有冇跑步撚入嚟吹下水 （80) 渣馬倒數最後階段 你地準備好未？

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2023-12-31 00:00:33
係咪有d粉紅果對
2023-12-31 00:03:18
2023-12-31 00:05:39
以前試過夜晚跑元荃古道
啲狗隻眼望落綠色發光咁
啲牙又勁尖
已經有個鐵絲網佢係咁撲落個網度
又隔住個網追住我
2023-12-31 00:06:51
好勁
可唔可以問埋你月跑量有幾多？
我得200幾 但想sub330
2023-12-31 00:07:22
2023-12-31 00:08:45
2023-12-31 00:09:06
2023-12-31 00:09:47
2百幾夠330 我初初練sub4課表都跑32x
2023-12-31 01:35:25
真係垃圾upper
我著左幾次就放低左
問addidas有冇得退又話著過唔俾
我著b12都無呢個問題咁就無左千幾蚊
渣馬著返Nike算
2023-12-31 02:18:34
2023-12-31 02:47:56
樂天買amino vital
2023-12-31 05:43:44
decathlon有賣sis
2023-12-31 08:10:25
我都諗緊轉唔轉VF3
2023-12-31 08:28:12
係，前面4個鞋帶孔粉紅色果隻
2023-12-31 08:28:46
我都係呢對
2023-12-31 08:29:22
頂 冇睇到距離
差20m
個章變咗10k
2023-12-31 08:38:09
garmin run半馬唔夠里數？
利申無玩，見到人地strava
2023-12-31 08:45:39
佢寫21k
但應該都差少少
2023-12-31 08:50:05
我差10米
2023-12-31 08:51:12
還我21k章
2023-12-31 09:00:31
是

Zone2教主 Peter Attia建議心率嚟講最好係MAF180

180-33 = 147

下限-10即係137

如果你新手 可以-多5

即係132-147呢個區間

利申：用RPE（5-6）唔係用心率
2023-12-31 09:09:58
減慢
2023-12-31 09:10:36
alphafly 3好似過幾日出...轉呢對啦
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