有冇跑步撚入嚟吹下水（31）渣馬第二輪已公佈

死毒丁

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T_Eisfeld 2022-12-20 14:12:57

川內優輝咁

豐胸21 2022-12-20 14:26:25

想問下有冇巴絲試過膝外側痛？
我跑左山半年左右，2個月前針草帽之後就開始痛
之後每次跑過10k都會發作，尤其係落斜路段
好困擾

Google過似係ITBS，想問有冇方法可以根治？

Harunohi 2022-12-20 15:15:30

Harunohi 2022-12-20 16:07:18

Harunohi 2022-12-20 16:08:03

TSIMIKAS 2022-12-20 16:12:33

T_Eisfeld 2022-12-20 16:22:53

跑阪馬做靚時間
下年再報渣馬

我個頭好重 2022-12-20 16:47:11

如果真係ITBS
休息，按摩拉筋同強化臀肌最重要

但係巴打跑左半年就出事
可能有啲深層問題要解決
例如跑姿、訓練量、訓練方法等

鹿頸長 2022-12-20 16:51:34

Harunohi 2022-12-20 17:07:19

Hulunbuir 2022-12-20 17:11:04

我一開始跑山都試過
唯有上山個時唔好跑上去
呢個拉筋動作都好 work
https://www.youtube.com/shorts/GI-OkcyoJU4

死毒丁 2022-12-20 17:12:00

有冇跑步撚入嚟吹下水（32）聖誕節跑步快樂!
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https://lih.kg/3252711

Harunohi 2022-12-20 17:14:51

鹿頸長 2022-12-20 17:20:58

我個頭好重 2022-12-20 17:31:08

鹿頸長 2022-12-20 17:48:20

倉爸 2022-12-20 18:04:06

上面爆到七彩咁，可能撲緊必理痛呢

顧啲他媽 2022-12-20 18:13:16

斷九估 2022-12-20 18:24:13

顧啲他媽 2022-12-20 18:36:21

Harunohi 2022-12-20 18:57:16

顧啲他媽 2022-12-20 19:24:22

Harunohi 2022-12-20 19:26:38

國務院總理李克強 2022-12-20 19:41:23

國務院總理李克強 2022-12-20 20:00:34