有冇跑步撚入嚟吹下水 （31）渣馬第二輪已公佈

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2022-12-15 23:48:18
有碳纖板㗎喎 伯母用嚟跑步定行街？
2022-12-15 23:49:21
2022-12-15 23:53:56
終於做到easy run…
慢得好痛苦
希望之後會好啲

2022-12-15 23:58:43
2022-12-15 23:59:34
聽日真係要復出 成個12月先跑得2日
2022-12-16 00:00:49
2022-12-16 00:19:17
easy run 應該係享受，點會辛苦
2022-12-16 00:22:21
主要係返工 平時都會跑下步 見nike特價 所以想問下大家意見
2022-12-16 00:23:25
如果跑唔到5min/h 唔建議買
2022-12-16 00:26:04
好慢好悶呀
想download 定podcast 聽
2022-12-16 07:49:42
2022-12-16 08:50:06
2022-12-16 08:52:21
boston真係好硬
特別我high arch著boston 差唔多400k貨就開始硬到腳痛
反而pegasus 600k先腳痛
好羨慕d人可以跑成千k先換鞋
2022-12-16 08:56:42
門市應該就無啦，無聽有人報過話有
2022-12-16 08:58:06
Below freezing
2022-12-16 09:17:36
2022-12-16 09:28:37
新手跑咗一個月想問一樣嘢
我平時跑到去10-15分鐘嗰陣個腳板底開始痠痛
跟住跑跑吓又唔覺 過多陣又會覺得痠
係正常定其實我有筋膜發炎

著NB1080V12或者Kayano28都有呢個問題
2022-12-16 09:31:14
平時跑前有無做d咩熱身，
同埋跑完會唔會拉筋
2022-12-16 09:34:44
2022-12-16 09:36:38
跑前慢跑6-7分鐘先 跟住再做啲基本拉筋 之後就正式跑
跑完冇咩拉筋 最多返屋企用滾筒按摩吓
2022-12-16 09:46:23
跑前做動態熱身（跑前唔係拉筋），你腳底酸就做下跳繩動作，彈下彈下先。

唔好用慢跑當熱身，比幾分鐘時間熱身百利而無一害。尤其新手，你啲肌肉，筋腱組織附近本身天氣凍已經血流少，佢仲訓緊教你就無啦啦瘋狂扯直人地，一啲心理準備都唔比人，係我都罷工。

同埋跑後一定要拉筋。
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