有冇跑步撚入嚟吹下水 （31）渣馬第二輪已公佈
死毒丁
1001 回覆
9 Like
5 Dislike
第 1 頁第 2 頁第 3 頁第 4 頁第 5 頁第 6 頁第 7 頁第 8 頁第 9 頁第 10 頁第 11 頁第 12 頁第 13 頁第 14 頁第 15 頁第 16 頁第 17 頁第 18 頁第 19 頁第 20 頁第 21 頁第 22 頁第 23 頁第 24 頁第 25 頁第 26 頁第 27 頁第 28 頁第 29 頁第 30 頁第 31 頁第 32 頁第 33 頁第 34 頁第 35 頁第 36 頁第 37 頁第 38 頁第 39 頁第 40 頁第 41 頁
我想請教吓lsd 應該用咩嘢pacing去跑呀？我同毒丁pacing差唔多想參考吓
暫時10k跑55mins 心率average 158左右
都係target 2月半馬sub2
都係target 2月半馬sub2
我半馬都係預2個鐘
到時組隊一齊跑
?
?用easy pace , 主要係培養長距離嘅感覺同增加耐力，有能力可以跑快少少
斷巴跟左川內訓練法未
我半馬都係預2個鐘
利申 肥仔新手
利申 肥仔新手
未，下年先
，諗住好天跑多一兩次長課完左2022 佢，明年重新開始
，諗住好天跑多一兩次長課完左2022 佢，明年重新開始記住唔可以心急，唔受傷，更快達標
連登肥仔新手nb3噠噠噠半馬跑團
祝賀一齊sub2
祝賀一齊sub2
21年半馬&10k 一齊塞
曾經聽過啲人講，其實應該係你練咗幾多，到時比賽就俾返幾多，多過話你有個好高嘅目標，然後格硬去練呢個速度。不過都明毒巴鍾意挑戰難度，唔受傷就得。
天氣凍終於跑得返10km 但係要好慢先夠力夠氣跑到 平均7:30/公里既速度 （心率平均160內）
想問下點樣最有效去練到6:00/公里既速度？ 因為我一快小小我係勁辛苦 例如跑7:00/公里 我係要用捱既感覺去捱同埋最盡跑5-6公里就頂唔順
定係真係要練到就斷氣咁先得架
想問下點樣最有效去練到6:00/公里既速度？ 因為我一快小小我係勁辛苦 例如跑7:00/公里 我係要用捱既感覺去捱同埋最盡跑5-6公里就頂唔順
定係真係要練到就斷氣咁先得架
比賽比人塞住可能性大啲