， 我都要試下搵適合自己又可以長期keep到既高心率
有冇跑步撚入嚟吹下水 （31）渣馬第二輪已公佈
死毒丁
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你既知識同經驗好有用， 我都要試下搵適合自己又可以長期keep到既高心率
， 我都要試下搵適合自己又可以長期keep到既高心率
哩個pacing又真係j得杯落
嚴格執行game plan
嚴格執行game plan
可能巴打平時都係練開全平
所以唔習慣上斜 上完就爆爆地
如果目標係315 但係用sub3既pace開
個度1k都差成20秒
開頭輕鬆係必然 因為馬拉松係30k打後先開始
下次再嚟過 共勉之
所以唔習慣上斜 上完就爆爆地
如果目標係315 但係用sub3既pace開
個度1k都差成20秒
開頭輕鬆係必然 因為馬拉松係30k打後先開始
下次再嚟過 共勉之
高手全面進場
其實都試過不少一次FEEL到乳酸充滿兩隻腳...一停就大濟好可能老抽, 即係前面進取咗, 但後面又唔係點減慢捱到尾.
哩D野要試, 而且會些微浮動(隨能力進步或退步而改變)
飛機野俾人睇咪好睇囉, 但瀨野跑唔好又點會少?
所以H大大加油, 好睇好佢, 佢有氧個底我望塵莫及啦.
哩D野要試, 而且會些微浮動(隨能力進步或退步而改變)
飛機野俾人睇咪好睇囉, 但瀨野跑唔好又點會少?
所以H大大加油, 好睇好佢, 佢有氧個底我望塵莫及啦.
冇啦啦中左
得返唔夠2個月
好返唔知練唔練得切
得返唔夠2個月
好返唔知練唔練得切
me 2 痛苦初馬係新加坡渣馬
過半程爆爆地, 最尾10K行都無力行, 最後6:0X 完賽
去到40K左右同自己講行埋2K算, 有幾癡線先會咁玩自己, 一定無下次, 結果是你懂的
過半程爆爆地, 最尾10K行都無力行, 最後6:0X 完賽
去到40K左右同自己講行埋2K算, 有幾癡線先會咁玩自己, 一定無下次, 結果是你懂的
師兄加大油
一到咁乾燥
Garmin錶d心率就好似好唔準咁
明明夏天咁樣跑都係15x心率
讓人地2-3KG 重量??
唔係唔得既
但聽到都覺得好笨七姐
唔係唔得既但聽到都覺得好笨七姐
我用apple watch 直頭度唔到
Kilian 中住跑都贏UTMB
無野嘅
唔好諗太多，休息夠先
無野嘅
唔好諗太多，休息夠先
香港天氣凍極有限，裝備防風防水已經足夠，唔使著重保暖，以輕薄透氣為主。
小小涼就可以加手袖、手套，無乜需要特登買長袖跑衫，有玩其他運動有用就買長袖base layer
小小涼就可以加手袖、手套，無乜需要特登買長袖跑衫，有玩其他運動有用就買長袖base layer
如果帶500ml水，可以skip前3個水站，未必無著數，同埋比賽唔係個個站有運動飲品（仲有啲比賽係勁難飲），我習慣如果要做好時間就自帶補給。