有冇跑步撚入嚟吹下水 （31）渣馬第二輪已公佈

計返190m爬升，用ep值計等於跑多兩k平路

唔好理佢啦，人人想法唔同，好閒啫，雖然我基本上都只會比正

今日resting heart rate創左新低
而且HRV正常 訓得又好

係咪fit左

我而家想2月半馬sub2 有冇咩特別野要練阿

我跑渣馬係好幾年前
D資訊唔UPDATE 一陣答錯你就唔係幾好

你呢個好似仲難過我要兩個月後跑半馬sub2多多聲

因為 天氣開始轉冷了

勁凍凍到打晒乞嗤
一陣唔落雨就去跑，
上身下長base layer，短褲，帽，手套
再加件風褸
又係磨練意志既時候
目前半馬sub2機會=0

易做到嘅目標就無達成嘅意義啦係唔係

係！放膽去做，最緊要努力搏盡

落雨都跑當洗鞋

做返基礎野囉...到時跑到幾多就幾多, 唔好諗目標, 盡咗力就算.
即係做返平常野, 到時休息足夠盡力跑.

有D野要練個底練得好先有後續.
即係練帶氧係死功夫, 但係係基礎, 練速耐係後續.

大方向係練帶氧就唔好介意速度, 最緊要心率夠低啱位, 練多D.
速度就一定要有返咁上下速度. 情願練短D銳利D, 唔好咁密.
唔拖唔水個人覺得就最無感, 好似乜都練唔到.
舉例乜叫唔拖唔拖水, 新手時個時跟人練乜鬼練10KM, 5KM TEMPO...磨到咁長邊有速度...心率又壞(好高), 練咗排都唔知做乜, 跟住網友教路叫我個課改練1KM X 6 休1MIN代替, 好快就有進步.
但係好後期練好了玩5KM X 4做到速度又練到野, 同最初練1隻都做唔到速度有大分別.
基礎樣樣有返咁上下就會互相補足, 到時會出現大進步的收成期.
以上自以我自己經驗來說,非正統.
祝你日日進步啦

好羨慕你哋有得跑渣馬

承你貴言我上次sub60計劃都成功左啦今次再戰進一階

落雨照跑
我都淨係短袖衫褲
跑順就唔凍

巴打你係西伯利亞人，我係非洲人
體脂率唔夠10%，係室內著褸都打緊乞痴

唔算好凍啫
着咗件長袖已經好夠暖

我體脂都減到10%
但唔覺特別怕凍

長袖衫短褲，夠晒

咩係TTTIME TRIAL?

想問下渣馬10k個路線 多唔多斜路？大概爬升幾多米到？一路都跑街跑平地 又真係好似好少練斜路 唔知搞唔搞得掂

課金啦
刷下比賽成績
可能下年你屎忽痕想玩全馬呢