有冇跑步撚入嚟吹下水 （31）渣馬第二輪已公佈

下星期有場山賽 想聽日再操一操山
但見聽日都幾凍 高地又間中吹八級風 諗緊好唔好上山好著得厚又唔方便 想知大家操山會點保暖

ASICS黎

唔係16年嗰次咁癲嘅話

薄goretex 加快乾衫，下半身著長襪/小腿套//tight 褲
戴埋手套應該夠做？

防水透氣jacket。

做下打手先 對nb3寄到黎落運動場試下鞋

平時多數著慢跑鞋 頭段感受到個回彈力 所以就不自覺跑快左
之後壓返慢d去跑
跑到3k後都適應到對鞋 最後均速 55分跑完 10k

感覺平時呢個時間完10k 大腿小腿會比較攰既位 就好似無咁攰
但小腿對落肌肉同筯腱位就比平時酸,但跑完都無咩野
唔知關唔關對鞋 著後個size比起黎大左少少 後踭位少少鬆
下次著對厚襪會好d

試過下轉 90度彎 + 個場少少濕滑 比平時要小心再收慢d
同埋最後溫馨提示 踩落果d for視障人仕 果d膠地下要好小心非常跣

其實氣壓計點校準？

前排3250 有95折 心大心細 miss咗

而家搵緊有乜方法可以平入手
睇緊友和

今日好似暖番啲，收工即刻跑番轉easy run

氣壓計唔識教;高度計可以用gps或者輸入海拔。
留意氣壓高度計,夏天去浸水,高度會變海拔以下。

復出就水戰 隻腳仲有啲痛 就住就住跑

心率比之前快左8-10左右 唔知係咪抖得多 但又唔覺辛苦左

無跑recovery run?

想問下gps其實落到隧道會點？detect到嗎？

巴打買左咩色？香港買？

跑步錶會變直線,電話有a GPS可能得

友和出名西 good luck

時間廊都有特價

冇955
諗緊price就算可能

行麥個日跑跑下一野撞左舊石到傷左 前幾日仲跛跛地 今日先跑到

普通黑白 上網買 貪信用卡有85折
我大腳八 多數上網揀size 算 睇返都係香港出貨 兩日寄到

多謝巴打 又想請教吓 其實啲小腿套除咗保暖、防刮外，係咪真係防到疲痛嗰啲？

想問下各位本身有半馬經驗
想挑戰全馬
每個禮拜長跑果日加2公里係咪理想進度？
聽人講輕鬆跑36km 就可以？