有冇跑步撚入嚟吹下水 （31）渣馬第二輪已公佈

Coros pacing 2 廣東企業美國品牌

嗯，我目標難度對我黎講真係好高，我估如果正常保守set既話都係215左右
希望可以唔受傷應負到目前個訓練計劃啦目前最擔心係長課果課太高負荷，之前跑15km果次要抖成4,5日

呢個禮拜落雨又濕又凍 大家有著風褸加帽出去跑？

狀態pick up咗小小，沿途都見到好多師兄跑

我都跑半馬但未有nb3,係咪要買一對先可以join

冇nb3點sub2
買左就sub2
唔使練

岩岩跑完 凍到鳩縮

話說今日下午落住毛毛雨嗰時去咗跑，本身成個公園得我一個跑 好似好熱雨咁
之後班國際學校鬼仔加入埋，啲鬼佬阿sir 睇住佢地 有個一齊淋雨，有個就企喺避雨亭下面

我衣著係T8 tee 加防曬手袖，加件防水褸
下半身就t8褲加tight 褲
T8 tee 快乾所以唔會焗到入面出哂水，效果唔錯


跑緊嘅時候唔凍，戴埋件褸頂帽就熱 唔戴又好濕
最後都係無戴 跑完10k feel到有少少頭痛, 拿拿臨返屋企沖熱水涼

之後去迪記拿拿聲買咗頂防水跑步帽 但手套斷哂貨

Btw, 平時覺得跑得太慢個動作會唔似跑步 所以唔識低分率跑，今日唔想跣低唔想踩水氹唔想出太多汗，所以跑慢啲 就終於做到心跳13x咁跑

Cam2

SubXXX 係咩意思？

即係在ＸＸＸ時間之前完成,sub 2 =兩個鐘內完成

Garmin 呢？

台灣品牌

直接買賽鞋啦...
依家個個出賽鞋, 都平晒.
前排買對NIKE NEXT2都係$13XX(未開鞋)

你玩完再REVIEW, 你依家應停晒所有速度課, 朝早EASY RUN最好減至半小時.

我年紀大你好多. 賽前一星期我會大大減量, 最後一次速度課會係週二, 跟住無速度課, 肌力體能野都係停. 只做EASY RUN 半小時內.
而且EASY RUN亦會減速度. (EASY係心率, 用肌力係另一會事, 對我來說5分半披以內身體都做唔到超量回復. 你就自己筆記住啦, 因人人唔同.

大家手襪有冇推介？

支那coros不了
Garmin

黑白mon 可以揀 lnstinct 2

sub2 = 係subway 食左兩個包