有冇跑步撚入嚟吹下水 （27）
國務院總理李克強
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跑太耐
都係食粥
食飯應該會嘔返哂出來
都係食粥
食飯應該會嘔返哂出來
跑完山最好都係食粥
加個蛋，加啲鹽
補返啲損耗，一流
加個蛋，加啲鹽
補返啲損耗，一流
試下拉高個心率跑快d?
131 大把貨
131 大把貨
其實一路個呼吸都ok 唔係特別辛苦
跑完5k感覺再跑落去都冇問題
不過下次跑試下巴打個方法先
跑完5k感覺再跑落去都冇問題
不過下次跑試下巴打個方法先
跑完山唔想食野係咪即係強度太高
定其實正常現象
每次跑完長都冇胃口
定其實正常現象
每次跑完長都冇胃口
強度太高、熱衰竭都可以無胃口
比賽途中出現
下場應該會係開始爆同嘔
跑完立即食又好難
通常抖一抖，飲夠水沖個涼
然後可以正常進食，就最理想
比賽途中出現
下場應該會係開始爆同嘔
跑完立即食又好難
通常抖一抖，飲夠水沖個涼
然後可以正常進食，就最理想
一開頭用鼻吸鼻呼，跑到開始急就鼻吸吸，鼻呼呼，再急就鼻吸，口呼呼，呼兩次既用意係咁做會比單呼單吸排出更多身體入面既二氧化碳
嘩對腳趾好痛
腳趾唔靚 J唔落手
我食完隻馬之後Hea到而家
正常都要抖我玩10k都抖完一日之後淨係敢跑30min recovery，再抖一日，認真大家而家真係chur到盡
而家人均週跑量突然上到百k咁濟
我玩10k都抖完一日之後淨係敢跑30min recovery，再抖一日，認真大家而家真係chur到盡而家人均週跑量突然上到百k咁濟我仲係起步中
而夾program第三週，剛剛呢個week先50k
而夾program第三週，剛剛呢個week先50k
Counterpain 