有冇跑步撚入嚟吹下水 (27)

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2022-11-20 23:18:37
2022-11-20 23:21:21
2022-11-20 23:25:13
跑太耐
都係食粥
食飯應該會嘔返哂出來
2022-11-20 23:25:32
2022-11-20 23:28:49
2022-11-20 23:34:31
2022-11-20 23:34:44
2022-11-20 23:36:48
2022-11-20 23:39:29
跑完山最好都係食粥
加個蛋,加啲鹽
補返啲損耗,一流
2022-11-20 23:43:18
試下拉高個心率跑快d?
131 大把貨
2022-11-20 23:47:59
其實一路個呼吸都ok 唔係特別辛苦
跑完5k感覺再跑落去都冇問題
不過下次跑試下巴打個方法先
2022-11-20 23:48:56
2022-11-20 23:52:55
跑完山唔想食野係咪即係強度太高
定其實正常現象
每次跑完長都冇胃口
2022-11-20 23:59:57
2022-11-21 00:07:52
2022-11-21 00:10:04
強度太高、熱衰竭都可以無胃口
比賽途中出現
下場應該會係開始爆同嘔

跑完立即食又好難
通常抖一抖,飲夠水沖個涼
然後可以正常進食,就最理想
2022-11-21 00:23:05
一開頭用鼻吸鼻呼,跑到開始急就鼻吸吸,鼻呼呼,再急就鼻吸,口呼呼,呼兩次既用意係咁做會比單呼單吸排出更多身體入面既二氧化碳
2022-11-21 00:43:50
https://youtu.be/mz6AP3t_OxY

著crocs 跑全馬sub312, CLS
2022-11-21 01:10:06
嘩對腳趾好痛
2022-11-21 01:15:10
腳趾唔靚 J唔落手
2022-11-21 01:28:04
我食完隻馬之後Hea到而家
2022-11-21 01:33:43
正常都要抖我玩10k都抖完一日之後淨係敢跑30min recovery,再抖一日,認真大家而家真係chur到盡而家人均週跑量突然上到百k咁濟
2022-11-21 02:35:24
我仲係起步中
而夾program第三週,剛剛呢個week先50k
2022-11-21 07:01:15
2022-11-21 08:53:44
Counterpain
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