有冇跑步撚入嚟吹下水 (27)

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2022-11-21 20:33:00
憑大家都係毒撚,我知道毒ching一定得
2022-11-21 20:35:39
2022-11-21 20:43:51
交收成功,多謝各位師兄師姐
試吓由交收地點跑返自己公司


應該一切都正常
2022-11-21 20:45:20
歡迎巴打入坑
2022-11-21 20:47:14

啱啱交收埋對鞋

vaporfly zoom x
2022-11-21 20:48:46
呢對賽鞋黎架wo
巴打有無第二對鞋
2022-11-21 20:52:25
啱啱入手garmin 55 真係好鬼輕
想問下各位巴絲唔戴會唔會熄機
唔熄擺一晚就冇電
2022-11-21 20:55:08
一直都係用緊run walk run,
而家我極度專注係跑步經濟性上所以先可以進步得咁快,上次跑完之後開始研究前掌跑法,再自己整個walk-run-walk改不過好多人都接受唔到run walk run可以skip


再加埋跑山彈住上山,練埋臀

不過我呢種練法真係唔係個個適合,淨係彈住跑已經比較消耗關節,但我天生體重優勢夠輕+著invincible就算彈起都可以承受到呢個負荷,回復得切。所以如果想跟建議都係用返一般run-walk method算。
2022-11-21 20:56:06
下,正路無可能一晚無電...唔係apple watch喎
2022-11-21 20:58:34
我用呢條式計要跑到好慢
心跳控制係(220-年齡) x 70-80%
我跑步機跑9KM/H已經90%
起碼個個一開始都係咁 照跑番70%先?
2022-11-21 20:58:47
點會咁快無電ar,如果唔開gps 跑步可以用好耐都唔洗差電
2022-11-21 21:01:58
細細聲提巴打
我睇carousell 成日見vaporfly 好多平貨
一嚟出面蟹哂貨 一嚟好似唔少人仿製

再嚟就呢對比賽鞋性質
最好睇#1 試一對新手鞋玩
2022-11-21 21:02:42
正常就4-5日都仲有電
佢預你長開無問題
2022-11-21 21:04:48
2022-11-21 21:12:19
之前bo叔就係買左假野
2022-11-21 21:19:41
莆田貨不過真係唔建議新手著vaporfly練習,之前先有位巴打話比朋友水左買對next%練,練都腳傷
2022-11-21 21:26:45
又去左自殘跑左6k recovery run
2022-11-21 21:36:02
真係唔知
依家100% 長戴到聽日睇下點
2022-11-21 21:44:25
2022-11-21 21:46:23
9km/h 應該係7分速左右? 可以再壓慢啲 同埋呢個計法未必準 可以追翻post
2022-11-21 21:51:54
報左名出年跑10km,希望抽到
2022-11-21 21:53:57
2022-11-21 22:02:25
我帶埋訓覺同訓練都只係一星期先叉一次電咋
2022-11-21 22:03:39
10k
2022-11-21 22:10:31
跟咗 garmin 個半馬 training plan 兩個星期,今日係連續一個鐘頭嘅 easy run,之前跑四十分鐘已經半死咁,今日汗得無乜幾滴,好神奇!

但對腳嘅肌力同耐力明顯唔係好夠,呢方面要練多啲先得。
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