有冇跑步撚入嚟吹下水 （27）

憑大家都係毒撚，我知道毒ching一定得

交收成功，多謝各位師兄師姐
試吓由交收地點跑返自己公司


應該一切都正常

歡迎巴打入坑

啱啱交收埋對鞋

vaporfly zoom x

呢對賽鞋黎架wo
巴打有無第二對鞋

啱啱入手garmin 55 真係好鬼輕
想問下各位巴絲唔戴會唔會熄機
唔熄擺一晚就冇電

一直都係用緊run walk run，
而家我極度專注係跑步經濟性上所以先可以進步得咁快，上次跑完之後開始研究前掌跑法，再自己整個walk-run-walk改不過好多人都接受唔到run walk run可以skip


再加埋跑山彈住上山，練埋臀

不過我呢種練法真係唔係個個適合，淨係彈住跑已經比較消耗關節，但我天生體重優勢夠輕+著invincible就算彈起都可以承受到呢個負荷，回復得切。所以如果想跟建議都係用返一般run-walk method算。

下，正路無可能一晚無電...唔係apple watch喎

我用呢條式計要跑到好慢
心跳控制係(220-年齡) x 70-80%
我跑步機跑9KM/H已經90%
起碼個個一開始都係咁 照跑番70%先?

點會咁快無電ar,如果唔開gps 跑步可以用好耐都唔洗差電

之前bo叔就係買左假野

莆田貨不過真係唔建議新手著vaporfly練習，之前先有位巴打話比朋友水左買對next%練，練都腳傷

又去左自殘跑左6k recovery run

真係唔知
依家100% 長戴到聽日睇下點

9km/h 應該係7分速左右? 可以再壓慢啲 同埋呢個計法未必準 可以追翻post

報左名出年跑10km,希望抽到

我帶埋訓覺同訓練都只係一星期先叉一次電咋

10k

跟咗 garmin 個半馬 training plan 兩個星期，今日係連續一個鐘頭嘅 easy run，之前跑四十分鐘已經半死咁，今日汗得無乜幾滴，好神奇！

但對腳嘅肌力同耐力明顯唔係好夠，呢方面要練多啲先得。