有冇跑步撚入嚟吹下水 （27）
國務院總理李克強
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Gym同跑點平衡真係一個永恆難題
其實你睇下#1 就會見到馬克操，之前我特登加上去#1度
有埋片參考
有埋片參考
有無巴打想接收NB1080v12 ,US9黎
家陣固定周末行埋山
日日都肌肉酸痛
尋日先三大連走完
真係唔撚夠時間做其他野
日日都肌肉酸痛
尋日先三大連走完
真係唔撚夠時間做其他野
Set個目標畀自己，定個日期自己去運動場做10k time trial都得，離sub-53應該唔太遠
半馬如果跑運動場就太悶，跑街又要補給，難啲有動力自己實測
半馬如果跑運動場就太悶，跑街又要補給，難啲有動力自己實測
本身諗住下個月18號，目標10k sub50，琴日帶心率帶測完乳酸閾值我認為都大機會做到。而家就直接skin去2月既半馬目標sub2，希望抽到
你地進步得勁快
得唔得呀
跑前一晚訓足教就得
雖然我而家easy慢到去跑8分披
雖然我而家easy慢到去跑8分披跑步表現同muscle building 係前期時係會相輔相成嘅
但到咗一定時間就要做選擇
始終跑步嘅最佳身形唔會係一舊舊肌肉型
但！我覺得好多好多人根本係未去到要選擇嘅時間
但到咗一定時間就要做選擇
始終跑步嘅最佳身形唔會係一舊舊肌肉型
但！我覺得好多好多人根本係未去到要選擇嘅時間
LM
開個盤睇毒巴18/12 10km sub-50 challenge
開個盤睇毒巴18/12 10km sub-50 challenge
我今年都係玩10k 你咁快就半馬 點跟
無啦，如果真係賭，我有9成信心果日會做到，但而家我順延直接練半馬，咁就唔做tt了，始終每做一次tt我都要盡全力跑，之後要抖成好幾日
想睇你4個月sub 50
呢個進步速度
呢個進步速度
加油
