有冇跑步撚入嚟吹下水 （27）

絕對有練得到啦
我自己就跑interval
會上youtube 搵D 外國足球訓練, 練腳o個d 片跟住練 (因為自己踢波)

跑interval 練到野多d
定一次過跑10k (連上落斜） 好d

練唔到野卦, 兩樣都做下囉

宜家一般我都係5k/10k咁練

我見個有啲男士無著衫綁住條心率帶喺個胸度跑步， 感覺好gay

兩件事嚟 interval 係高強度訓練
增強快肌 同提升最大攝氧
一次過跑10k 偏耐力訓練
兩者相輔相成 無話單一邊個先操到

跑山上斜大部分跑到 係需要好高體能
因為本身要先留力上梯 長途 落斜
當然齋操上斜跑 係好好肌力訓練

再者 你想上斜快 都可以學power walk
睇下#1 操好基本心肺 路跑底
會對你行山更有幫助

了解 多謝巴打解釋

Power hike 打錯

邊個得閒理你

最重要COOL住個心口
我自己就覺得唔舒服啦
第一隻POLAR 就係用心跳帶
不過成日DETECT唔到之後轉左用錶就舒服好多

落雨C濕諗緊跑露天定室內好

除非你係衝獎果d
否則山賽入面跑上斜唔化算
跑上斜只係比keep住行快少少但付出多好多體力
寧願保留體力for上樓梯、平路盡跑

心口sensor 位有無濕水先

當然係跑露天啦

未賣呀，建議巴打你去試吓先，因為對鞋係偏大

睇完你地post rq
我走去download
我跑力得26.8
但近期跑步全部都係49左右

我都好廢，得35.1

魚羊第2日recovery run整到
今日都有痛