有冇跑步撚入嚟吹下水 (27)

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2022-11-24 17:23:50
2022-11-24 17:24:30
2022-11-24 17:25:44
絕對有練得到啦
我自己就跑interval
會上youtube 搵D 外國足球訓練, 練腳o個d 片跟住練 (因為自己踢波)
2022-11-24 17:27:03
跑interval 練到野多d
定一次過跑10k (連上落斜) 好d
2022-11-24 17:28:23

練唔到野卦, 兩樣都做下囉
2022-11-24 17:28:34
其實宜家錶既誤差已經唔大,點解仲要心跳帶既?
2022-11-24 17:29:58
宜家一般我都係5k/10k咁練
2022-11-24 17:30:57
2022-11-24 17:31:27
我見個有啲男士無著衫綁住條心率帶喺個胸度跑步, 感覺好gay
2022-11-24 17:34:26
2022-11-24 17:39:25
兩件事嚟 interval 係高強度訓練
增強快肌 同提升最大攝氧
一次過跑10k 偏耐力訓練
兩者相輔相成 無話單一邊個先操到

跑山上斜大部分跑到 係需要好高體能
因為本身要先留力上梯 長途 落斜
當然齋操上斜跑 係好好肌力訓練

再者 你想上斜快 都可以學power walk
睇下#1 操好基本心肺 路跑底
會對你行山更有幫助
2022-11-24 17:40:44
了解 多謝巴打解釋
2022-11-24 17:44:33
Power hike 打錯
2022-11-24 17:53:05
想買但新手買黎用覺得好尷
2022-11-24 17:53:40
邊個得閒理你
2022-11-24 17:56:30
好似叫緊個grad din 毒撚著到潮童咁。

睇黎要衝破自己心理關口先
2022-11-24 18:05:03
最重要COOL住個心口
我自己就覺得唔舒服啦
第一隻POLAR 就係用心跳帶
不過成日DETECT唔到之後轉左用錶就舒服好多
2022-11-24 18:14:15
落雨C濕諗緊跑露天定室內好
2022-11-24 18:22:25
除非你係衝獎果d
否則山賽入面跑上斜唔化算
跑上斜只係比keep住行快少少但付出多好多體力
寧願保留體力for上樓梯、平路盡跑
2022-11-24 18:22:56
心口sensor 位有無濕水先
2022-11-24 18:32:10
當然係跑露天啦
2022-11-24 18:32:11
未賣呀,建議巴打你去試吓先,因為對鞋係偏大
2022-11-24 18:34:30
睇完你地post rq
我走去download
我跑力得26.8
但近期跑步全部都係49左右
2022-11-24 18:53:48
我都好廢,得35.1
2022-11-24 18:57:23
魚羊第2日recovery run整到
今日都有痛
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