有冇跑步撚入嚟吹下水 （27）

我係塞報紙，竹炭包
應該都有d用

如果跑到成隻襪已經濕左我會用清水洗鞋，除左鞋墊用水沖入面，沖埋鞋底啲泥，停乾唔滴水就用抽濕機抽鞋個工具黎抽，第二朝就會全乾，完全無味，細菌都無時間比佢滋生

最緊要係啲鞋長期都咁靚仔

示範圖

部機噴出嚟會唔會全部都係腳味

尋晚跑完6k easy run，今日落樓梯小腿有啲痛
同埋我跑機好似跑到好大聲，係咪落地太大力？

落地個陣要同自己講放鬆小腿，同埋落地嘅地點喺自己嘅身體正下方，利申睇片講

我有喺正下方，都係睇#1啲片
定係因為我太重，78kg

有d鞋係大聲 例如 novablast

我著緊kayano 29

點為之小腿跑步？

前腳掌落地先？

我平時都跑得大聲，全掌落接觸面積大啲好似係大聲啲，如果姿勢，步幅，步頻都岩，咁可以睇埋有無輕落地，有無熱身，跑完拉筋放鬆足夠，唔好衝落斜，如果都做齊晒，咁就可能係肌肉未夠強，未應負到呢個負荷—＞關節痛，可以重點做肌力訓練先／每次等唔痛先再跑。

睇咗了，都係俾咗啲pregabalin，但係都係早唔到瞓，應該暫時做唔到晨跑。

我自覺全掌落地

我諗係未做到輕落地

係痛定係痠？
其實係唔係小腿肌肉唔夠

我懷疑係喎，跑緊嗰陣小腿冇放鬆