有冇跑步撚入嚟吹下水 （27）

有啲興趣，諗住放幾$？
未着過NB跑鞋但有對行街995 size8.5，跑鞋係咪應該大半個碼都無問題
我一星期都係hea跑一兩次，如果有其他ching要可以唔駛考慮我

東涌巴easy通常跑幾長

其實個%係點計

平時就10k lsd就17k

依家每個月跑量200k左右咁想問下你嗰陣時大概係幾多

唔該晒巴打
中完武肺後第一次復跑跑到懷疑人生

我上年每個月跑量得3-40K
都係今年6月先開始月跑量100K
今個月嘗試緊第一次跑夠200K, 仲爭50

巴打們有無d 營養 + 恢復心得 分享下?
以前跑量無咁多,無咩d關心呢方面既野

依家差唔多指定動作 跑完果日點都花20-30分鐘 stretching
拉完感覺舒服幾多,肌肉酸痛都係靠按摩下 搽下藥膏
膝關節就基本上係我limiting factor 除左休息都無咩方法

跑前跑後飲食有無話食咩 可以感覺能量多d / 恢復得快d
關節健康又有無話食咩去補充下

新手一問

跑斜路（上斜 ）對行山有冇幫助呢？
跑落斜又會唔會 傷腳d呢？

呢幾星期先開始跑街
平時行山多

如果跑街係為左keep住肌肉有運動 for星期六日行山會否on9想法呢？

平時行山咩玩法, 咩類型山, 速度?

咩山都行 樓梯 引水道 沙石路都會行
速度5-6公里一小時？ 大約

夠啦
好似唔需要啦

但因為呢一年好多虛擬山賽 都會玩下 會想快d
跑上斜練唔練到野呢
唔想上斜成日行