有冇跑步撚入嚟吹下水 （27）

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2022-11-23 00:34:12
2022-11-23 00:34:37
itb中招?
2022-11-23 00:40:34
2022-11-23 00:45:02
多啲休息
2022-11-23 00:49:48
2022-11-23 00:56:25

外側個舊骨 又近少少中間啲

但又唔係成日痛，可以照跑

其實唔係成日痛同好嚴重，例如坐低起身個下會有少少feel
2022-11-23 01:01:22
似係同我差唔多
操得勁過頭, 我玩上/落斜太多都中左ITBS之前 抖左十日 岩岩上星期操返
快D搵ROLLER碌碌
2022-11-23 01:02:57
我仲keep住有跑 連跑左幾日了

其實問題不大 係我擔心會惡化
2022-11-23 01:08:08

正確啲講係大約黑色個個位

好似依加又無事 好麻煩
2022-11-23 01:21:48
呢個位唔似itbs,反而有d似臏骨
2022-11-23 01:25:02
我想問有無師兄可以分享下中完武肺之後要練幾耐先去返正常水平？ 或者用邊個方式跑會恢復好啲？

因為我啱啱中完病好今日一跑個心跳去到17x~180
2022-11-23 01:27:22
成日著到起水泡
2022-11-23 01:27:32
應該有大會巴士入天水圍
2022-11-23 01:36:07
2022-11-23 01:39:21
近期好多好似呢個一式一樣既回覆，建議爬下呢個po。個人認為都係得減慢啲慢慢黎呢條路，等肺黏膜慢慢修復正常返，呢個應該無特別練法，多啲帶氧呼吸多啲清新空氣掛。
2022-11-23 01:42:51
但應該都係靠拉筋同跑少啲先有得救
2022-11-23 01:48:02
膝帶應該有幫助
2022-11-23 01:53:57
Carousell 見人賣全新Kayano 29 5xx, 搏唔搏得過，唔會係假貨掛？

2022-11-23 04:18:54
如果年紀超過30 ，又唔係由細到大做開運動
真係好難咁，又改變體質開始

我都30幾歲，早半年用兩個月成功減咗十幾磅
之後一直冇反彈，啱啱14日隔離簡直放棄人生
日日食外賣，基本上唔算點做運動，
最後都只係重咗少少
一回復返正常生活又瘦返

所以改善體質先係緊要，reprogram the body
2022-11-23 08:06:38
你按下個四頭肌，睇下有冇邊個位特別酸？

同意似髕骨，咁多數都有四頭過緊嘅情況

順返肌肉紋理推按再拉筋會有幫助
2022-11-23 08:16:31
呢個位再上已經開始要練跑步技術
唔係死鋤就鋤到架喎
巴打你係咪細個冇運動底
2022-11-23 08:18:00
少少痛都休啦
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