有冇跑步撚入嚟吹下水 (27)

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2022-11-23 00:32:21
我一直都肥仔好難減
都係做gym 減到少少體脂 加肌肉
你卡2年因為係咩 係唔係速耐力唔夠
可能easy run long run要耐啲
同埋搵fd開個靚pace俾你feel都重要
2022-11-23 00:34:12
2022-11-23 00:34:37
itb中招?
2022-11-23 00:40:34
2022-11-23 00:45:02
多啲休息
2022-11-23 00:48:43
10隻由頭慢到尾最快
控制一半時間跑 一半或多啲時間休
頭盔 我自己通常咁操
2022-11-23 00:49:48
2022-11-23 00:56:25

外側個舊骨 又近少少中間啲

但又唔係成日痛,可以照跑

其實唔係成日痛同好嚴重,例如坐低起身個下會有少少feel
2022-11-23 01:01:22
似係同我差唔多
操得勁過頭, 我玩上/落斜太多都中左ITBS之前 抖左十日 岩岩上星期操返
快D搵ROLLER碌碌
2022-11-23 01:02:57
我仲keep住有跑 連跑左幾日了

其實問題不大 係我擔心會惡化
2022-11-23 01:08:08

正確啲講係大約黑色個個位

好似依加又無事 好麻煩
2022-11-23 01:21:48
呢個位唔似itbs,反而有d似臏骨
2022-11-23 01:25:02
我想問有無師兄可以分享下中完武肺之後要練幾耐先去返正常水平? 或者用邊個方式跑會恢復好啲?

因為我啱啱中完病好今日一跑個心跳去到17x~180
2022-11-23 01:27:22
成日著到起水泡
2022-11-23 01:27:32
應該有大會巴士入天水圍
2022-11-23 01:36:07
2022-11-23 01:39:21
近期好多好似呢個一式一樣既回覆,建議爬下呢個po。個人認為都係得減慢啲慢慢黎呢條路,等肺黏膜慢慢修復正常返,呢個應該無特別練法,多啲帶氧呼吸多啲清新空氣掛
2022-11-23 01:42:51
但應該都係靠拉筋同跑少啲先有得救
2022-11-23 01:48:02
膝帶應該有幫助
2022-11-23 01:53:57
Carousell 見人賣全新Kayano 29 5xx, 搏唔搏得過,唔會係假貨掛?

2022-11-23 04:18:54
如果年紀超過30 ,又唔係由細到大做開運動
真係好難咁,又改變體質開始

我都30幾歲,早半年用兩個月成功減咗十幾磅
之後一直冇反彈,啱啱14日隔離簡直放棄人生
日日食外賣,基本上唔算點做運動,
最後都只係重咗少少
一回復返正常生活又瘦返

所以改善體質先係緊要,reprogram the body
2022-11-23 08:06:38
你按下個四頭肌,睇下有冇邊個位特別酸?

同意似髕骨,咁多數都有四頭過緊嘅情況

順返肌肉紋理推按再拉筋會有幫助
2022-11-23 08:12:57
問定大家先

落雨跑步對鞋濕曬,大家是咪塞d 報紙入鞋等佢乾

定係有其他方法?
2022-11-23 08:16:31
呢個位再上已經開始要練跑步技術
唔係死鋤就鋤到架喎
巴打你係咪細個冇運動底
2022-11-23 08:18:00
少少痛都休啦
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