有冇跑步撚入嚟吹下水 (27)

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2022-11-21 17:35:11
2022-11-21 17:44:36
2022-11-21 17:45:05
我有做開gym嫁
但係近半年開始跑步就少左練臀腿 唔知關唔關事

同埋leg day完又要抖兩三日先跑得番
定係我應該做輕d 好難喺gym同跑中間拎到平衡
2022-11-21 17:47:20
https://www.instagram.com/p/ClN2ZiMLzsa/?igshid=MDJmNzVkMjY=

有冇巴打想報, 好貴, 感覺上同迪士尼10k一樣咁掠水
2022-11-21 17:51:31
一陣間去交收935, 請問我有啲乜嘢要check
第一次買二手garmin,求大家指教
2022-11-21 17:54:23
呢個好似5定600?
2022-11-21 17:55:22
露天位睇下gps收唔收到
心率有無問題
開藍芽連下手機
充電線接口 錶充電位有無氧化

等人補充
935 應該過左保?
2022-11-21 17:56:26
貴到痴線
pcr錢都佔一忽
感覺而家玩實體=送錢俾支那
2022-11-21 17:58:59
跑半馬5 600都叫接受到
10k真係搵笨七
2022-11-21 17:59:43
居然選擇買935,咩價
2022-11-21 18:00:29
迪迪尼就擺明掠水FUN RUN, 天水圍10K就認真POST黎既
2022-11-21 18:00:56
$700
有其他人再平少少
但依位師兄就到我地方
2022-11-21 18:01:24
2022-11-21 18:02:39
5 600 我都覺得好貴,但外國1000-1500 都唔覺得貴
2022-11-21 18:02:40
之前d 10k細賽跑科學園吐公講緊2舊水
而家5舊水cls
2022-11-21 18:03:07
我覺得可以去露天位,開個活動跑步黎跑幾下,睇下啲距離岩唔岩,再儲存睇下得唔得,連唔連到藍芽,同埋睇下成個過程會唔會突然死機
2022-11-21 18:03:25
55 好過935
就算 45 我都覺得好過935
2022-11-21 18:07:24
2022-11-21 18:08:57
可能熱身唔夠,interval前需要慢跑warm up同伸展。

亦可能肌力(大腿前/後)唔夠,跑太快肌肉負荷唔嚟軟組織磨擦大。

第三就可能係毒巴講到嘅跑姿問題,改善方法就係練drill、馬克操。

未應付到interval之前,可以試下tempo run,或者跑步機跑上坡但慢啲,強度都比easy run高但impact無咁大
2022-11-21 18:12:47
2022-11-21 18:13:44
2022-11-21 18:18:29
跑之前做下馬克操
2022-11-21 18:31:29
原來係咁。。。
如果有心機繼續跑,遲啲玩隻再好啲嘅
到時再問大家意見
因為依個交收約咗成個禮拜,費事放人飛機
2022-11-21 18:34:52
跑開咩cedence同stride?
2022-11-21 18:39:22
多謝你
岩岩google search先知咩係馬克操
身邊無人中意跑步 都係之前封gym我先試下 就跑到而家 但係都無咩進展咁學到野了 (比心)
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