有冇跑步撚入嚟吹下水 （27）

我有做開gym嫁
但係近半年開始跑步就少左練臀腿 唔知關唔關事

同埋leg day完又要抖兩三日先跑得番
定係我應該做輕d 好難喺gym同跑中間拎到平衡

https://www.instagram.com/p/ClN2ZiMLzsa/?igshid=MDJmNzVkMjY=

有冇巴打想報， 好貴， 感覺上同迪士尼10k一樣咁掠水

一陣間去交收935, 請問我有啲乜嘢要check
第一次買二手garmin,求大家指教

呢個好似5定600？

露天位睇下gps收唔收到
心率有無問題
開藍芽連下手機
充電線接口 錶充電位有無氧化

等人補充
935 應該過左保？

貴到痴線
pcr錢都佔一忽
感覺而家玩實體=送錢俾支那

跑半馬5 600都叫接受到
10k真係搵笨七

居然選擇買935，咩價？

迪迪尼就擺明掠水FUN RUN, 天水圍10K就認真POST黎既

$700
有其他人再平少少
但依位師兄就到我地方

5 600 我都覺得好貴，但外國1000-1500 都唔覺得貴

之前d 10k細賽跑科學園吐公講緊2舊水
而家5舊水cls

我覺得可以去露天位，開個活動跑步黎跑幾下，睇下啲距離岩唔岩，再儲存睇下得唔得，連唔連到藍芽，同埋睇下成個過程會唔會突然死機

55 好過935
就算 45 我都覺得好過935

可能熱身唔夠，interval前需要慢跑warm up同伸展。

亦可能肌力（大腿前/後）唔夠，跑太快肌肉負荷唔嚟軟組織磨擦大。

第三就可能係毒巴講到嘅跑姿問題，改善方法就係練drill、馬克操。

未應付到interval之前，可以試下tempo run，或者跑步機跑上坡但慢啲，強度都比easy run高但impact無咁大

跑之前做下馬克操

原來係咁。。。
如果有心機繼續跑，遲啲玩隻再好啲嘅
到時再問大家意見
因為依個交收約咗成個禮拜，費事放人飛機

跑開咩cedence同stride?

多謝你
岩岩google search先知咩係馬克操
身邊無人中意跑步 都係之前封gym我先試下 就跑到而家 但係都無咩進展咁學到野了 (比心)