有冇跑步撚入嚟吹下水 （27）

原來可以長期咁高心率跑

佢啲袋易唔易跌野出黎 冇拉鍊 冇咩安全感

黑色以外嘅色特別突
濕左J位好尷尬，但又唔想條條都係黑

Eluid Kipchoge 最近嗰個全馬比賽好似全程心率都係19X

就係見佢易買所以問問

諗住玩幾耐？半夜走到咩位置？

黎緊幾日又落雨

2月 18個鍾 應該5點幾就開始天黑
大會應該8點開？
我估應該岩岩上馬鞍or 落雞公
要捱到半夜2點 買盞貴同埋可以換電既好d
如果大霧就好大獲

幾日無跑 終於得閒郁下

27女 avg hr160左右跑完5k 明明覺得仲可以講到野咁跑
但係速度就係跟唔上......
求指點

唔差啦絲打
求速度就練interval/tempo
Ps. Base on what you said

Interval之前唔識練 練左兩次膝頭勁痛驚左

傻啦，t8放野好禾穩的
跑長課都無跌過野

而加已經落緊

之前到底發生過什麼事？

唔想傷膝就要睇下#1學返正確既姿勢啦

羊巴試著過女裝？
真心想買女裝

肌力未夠support ,始終女仔肌肉弱d
可以練下樓梯 深蹲

天水圍10K
諗緊玩唔玩, 未玩過
但要幾點起身