有冇跑步撚入嚟吹下水 (27)

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2022-11-20 19:59:40
今次有無嘔
2022-11-20 20:01:30
我冇,但我有fd嘔到7彩
太熱啦
Cp4冇哂寶礦力就奶野
2022-11-20 20:06:57
2022-11-20 20:15:41
2022-11-20 20:33:49
2022-11-20 20:47:15
2022-11-20 20:56:34
2022-11-20 20:56:56
2022-11-20 20:58:28
2022-11-20 21:02:46
2022-11-20 21:03:02
2022-11-20 21:03:28
2022-11-20 21:03:29
2022-11-20 21:07:19
跑步機easy run跑左1小時,8.5km,斜度2

心跳keep 住係155。

第50min 步頻慢到165-170,反而心跳跌到152
是咪要繼續180步頻跑好?
2022-11-20 21:13:39
2022-11-20 21:14:12
2022-11-20 21:14:53
想問下大家新手時係點慢慢加長個長課?

舊既長課eg 1hr,會跑幾耐1hr長課先加到90min 長課?
2022-11-20 21:19:37
2022-11-20 21:21:45
巴打比較高?
試下側面拍片影下165-170果陣有無over stride
如果無既話可以低少少都接受到,始終easy run步頻又會低D
2022-11-20 21:24:49
慢慢每次加10分鐘,睇下身體受唔受到
跑完會唔會好累或者腳痛
2022-11-20 21:25:38
熱身個時有拍片

開始跑1hr就無拍了


不過easy run 好似好難練到身體前傾黎跑?



我easy run既目標係keep 180步頻,練心肺,同埋摺多d腳,摺完遞前多d 大腿
2022-11-20 21:26:19
今次第一次跑1hr,之前通常45min 收工

四頭小腿ok,反而腳掌50min開始有d 唔適應
2022-11-20 21:36:23
[member]蕉 OERO 芝士餅 SOYJOY
水 可樂 寶礦力
CP3開始唔夠寶礦力
好彩CP3補到
CP4果度冇 我沙田坳行到頂 想跑就出事 [
KEEP住食鹽糖
都俾左幾多師兄師姐/member]
2022-11-20 21:47:18
新手
唔知點解有時跑步左腳膝頭會痛
2022-11-20 21:47:59
建議仔細睇下#1 糾正返姿勢先,姿勢最大影響
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