有冇跑步撚入嚟吹下水 (27)

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2022-11-23 14:57:21
2022-11-23 15:11:02
2022-11-23 15:13:18
2022-11-23 15:14:17
2022-11-23 15:16:11

2022-11-23 15:40:18
岩岩入左隻255
2022-11-23 16:06:08
幾錢
255 性價比
2022-11-23 16:13:09
2022-11-23 16:16:15
2022-11-23 16:16:54
2699
2022-11-23 16:19:38
2022-11-23 16:42:06
報咗天水圍10K
18年玩過渣馬10K,嗰陣時冇練過跑咗1:00:XX
新手今個月先開始練跑
繼續努力訓練,希望比當年有進步
2022-11-23 16:52:07
2022-11-23 16:58:07
想問一問ching們呼吸法係點?
發覺次次因為呼吸好亂搞到心率就提高。
身體上係絕對輕鬆,係呼吸一亂心跳就快
2022-11-23 17:03:19
心跳亂會唔會係跑得太快chur得太盡?
正常都係兩吸兩呼,我自己習氣吸氣短d呼氣長d
2022-11-23 17:05:38
其實細個冇短跑底
大個左自己亂咁跑無錯慢慢練一定會進步
但入到4分頭pacing開始你就會好想屌柒自己點解唔一開始跟人學跑步
因為要砍掉重練
白紙寫野上去點都易過用筆寫埋屌你老母係上面再擦左佢再寫返岩
利申我就係咁
2022-11-23 17:20:17
其實普通2吸2呼+2吸1呼就已經係最好,刻意呼吸先會亂。玩長跑easy run心率都高唔係你呼吸有問題,而係帶氧基礎廢,線粒體少又細粒,微血管又少,心搏量又唔大,肌肉耐力又差。
好多人以為自己係因為換氣唔夠而頂唔到快,事實上根本唔係,而係已經上到去無氧系統,而係身體根本未負荷到呢個速度,心跳高唔係剩係為左換氣,仲係為左排走乳酸,唔好下下都以為係換氣問題,刻意猛咁呼吸分分鐘過度換氣中毒暈低。
2022-11-23 17:35:56
其實一呼一吸得唔得
2022-11-23 17:40:37
都得,自然就得,不過快啲果陣2吸2呼同2吸1呼係最好效率。
2022-11-23 18:02:19
2022-11-23 18:03:46
2022-11-23 18:04:17
2022-11-23 18:05:20
我係驚食完跑係咪會盲腸炎
2022-11-23 18:07:05
自然就得
2022-11-23 18:09:53
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