有冇跑步撚入嚟吹下水（27）

國務院總理李克強

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Timo007 2022-11-23 14:57:21

MasterJoeJoe 2022-11-23 15:13:18

MasterJoeJoe 2022-11-23 15:14:17

仆街正能量 2022-11-23 15:16:11

真黎花 2022-11-23 15:40:18

岩岩入左隻255

國務院總理李克強 2022-11-23 16:06:08

幾錢

255 性價比

國務院總理李克強 2022-11-23 16:13:09

Timo007 2022-11-23 16:16:15

真黎花 2022-11-23 16:16:54

2699

你叫我做 2022-11-23 16:19:38

唔好指定我 2022-11-23 16:42:06

報咗天水圍10K
18年玩過渣馬10K，嗰陣時冇練過跑咗1:00:XX

新手今個月先開始練跑
繼續努力訓練，希望比當年有進步

姜濤胸湧 2022-11-23 16:52:07

克警醉愛大奶奶 2022-11-23 16:58:07

想問一問ching們呼吸法係點？

發覺次次因為呼吸好亂搞到心率就提高。
身體上係絕對輕鬆，係呼吸一亂心跳就快

Timo007 2022-11-23 17:03:19

心跳亂會唔會係跑得太快chur得太盡?
正常都係兩吸兩呼,我自己習氣吸氣短d呼氣長d

頂唔緊 2022-11-23 17:05:38

其實細個冇短跑底
大個左自己亂咁跑無錯慢慢練一定會進步
但入到4分頭pacing開始你就會好想屌柒自己點解唔一開始跟人學跑步

因為要砍掉重練

白紙寫野上去點都易過用筆寫埋屌你老母係上面再擦左佢再寫返岩
利申我就係咁

死毒丁 2022-11-23 17:20:17

其實普通2吸2呼+2吸1呼就已經係最好，刻意呼吸先會亂。玩長跑easy run心率都高唔係你呼吸有問題，而係帶氧基礎廢，線粒體少又細粒，微血管又少，心搏量又唔大，肌肉耐力又差。
好多人以為自己係因為換氣唔夠而頂唔到快，事實上根本唔係，而係已經上到去無氧系統，而係身體根本未負荷到呢個速度，心跳高唔係剩係為左換氣，仲係為左排走乳酸，唔好下下都以為係換氣問題，刻意猛咁呼吸分分鐘過度換氣中毒暈低。

擦膠帥 2022-11-23 17:35:56

其實一呼一吸得唔得

死毒丁 2022-11-23 17:40:37

都得，自然就得，不過快啲果陣2吸2呼同2吸1呼係最好效率。

Harunohi 2022-11-23 18:02:19