有冇跑步撚入嚟吹下水 （27）

50蚊同你收左佢，最多幫你產貓屎

師兄同你一樣卡左2年10km 45min ,用9成半力都仲係46min，可能真係要減重先過到

師兄平時easyrun 幾多分pace 想知道我離46分鐘差幾遠

用埋果半成就攪惦

用埋個半成就眼前一黑

重量都成為左我進步既障礙
我記得我結婚前最努力由75KG減返去70KG
跑到65分鐘....家陣75KG跑唔返...

平時唔跟program 練，多數跑5分10-30 1km

卡機真係好灰，但唯有堅持先可以達到目標

我都進步得好慢，唯有盡力，其餘交比條命

再跑慢d ，試下7分半pace ，我都係跑到好慢去控制心率

加油 要遁序漸進

我里數上得急兒家都多左傷患
冇得跑好sad

呢排hoka大貨
會唔會成個山都係hoka

唔關事

毒巴50kg 都唔見得好快

矛錯

呢個post真係好撚有愛

想問問師兄平時咩跑量，點訓練法
細佬都想幾個月內跑倒10k sub 45

傻啦，佢全年都大貨
出街都見d啊叔著Hoka行街

係, 我呢D要1個鐘以上跑10K, 唔係練得好密, 好專業既都冇被嫌棄
同大家傾下計幾舒服

自從個次30k 個外膝就開始有啲痛

又唔係常見個啲位 想死