（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區149 新手問野請睇#1
尹光頭仔
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早啲起身早gym
想問吓大家一個禮拜會練幾多次腹肌？
我自己就一個禮拜練兩次
但係好多健身youtuber都推薦要操密啲
Peter葛格一個禮拜三次
Jeff一個禮拜最少5次
但係自己練完之後第二日doms搞到肌肉感受到差左好多
有doms嘅情況吓應唔應該繼續練腹？
我自己就一個禮拜練兩次
但係好多健身youtuber都推薦要操密啲
Peter葛格一個禮拜三次
Jeff一個禮拜最少5次
但係自己練完之後第二日doms搞到肌肉感受到差左好多
有doms嘅情況吓應唔應該繼續練腹？
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太影響big lift
太影響big lift
我依家cardio day完會輕輕做下腹，一星聽3次
鹿晨輝上年11月仲係跟緊TeamY3T學野
今年返支那，據說係停操4個月就乜都無哂？睇嚟佢身體真係出左好大問題，仲話「藥王」
支那跟佢d韭菜真係早走早著關停操4個月乜事
係停藥4個月
有冇行PCT都唔知
係停藥4個月
有冇行PCT都唔知
一停就打回原形，成pat屎咁
所以dorian yates退役後身型真係人生理想目標
即係佢而家廢左
希望下個到支那蘿白
希望下個到支那蘿白
Dennis James都唔差
聽mla做唔到尖
cls.. 2餅係咁重嘅咩.. 拉唔郁了
從來冇操過
我覺得如果你真係純粹為增肌，必要性來講係冇
因為呢個唔係唯一方法令你練到肌肉量
但長遠來講好處真係太多，而且有啲好處係其他動作代替唔到，例如佢超負荷潛力係最大，可以幫你overall成個人變得強壯，一次過可以練到好多肌肉練得好一定幫到你增肌好多，所以我一定建議做
因為呢個唔係唯一方法令你練到肌肉量但長遠來講好處真係太多，而且有啲好處係其他動作代替唔到，例如佢超負荷潛力係最大，可以幫你overall成個人變得強壯，一次過可以練到好多肌肉
練得好一定幫到你增肌好多，所以我一定建議做我諗都好多人問過, 不過有冇人可以答下我
1. 我操極都唔大, 係咪因為我夜晚ON DIET所以推唔起D肉肉? 定係我純純食唔夠蛋白? (三餐普通正常餐, 唔會太多肉同蛋)
雖然食少左, 但我又冇乜點減過磅
2. 每次操完都痛兩三日, 係咪我操過度? 定正常應該咁?
唔該CHING
1. 我操極都唔大, 係咪因為我夜晚ON DIET所以推唔起D肉肉? 定係我純純食唔夠蛋白? (三餐普通正常餐, 唔會太多肉同蛋)
雖然食少左, 但我又冇乜點減過磅
2. 每次操完都痛兩三日, 係咪我操過度? 定正常應該咁?
唔該CHING
Triceps 係佔左成隻手2/3
不過你新手兩樣都操就得啦
唔需要focus
不過你新手兩樣都操就得啦
唔需要focus
Hello, 啱啱做deadlift 做完脊骨2邊同下背好酸，感覺應該有少少錯form，拍左條片想問有無巴打可以幫幫手睇睇
1. 想快見效就bulk
又要減肥又要增肌代價就係時間
又唔知你大既定義係乜
做左幾耐?
力量有冇上升?
2. 酸痛又係痛 神經痛又係痛 好難答你
初玩既話 doms有2-3日好正常
尤其是你係deficit 身體回復一定慢過bulking
食多D蛋白質 aim 2g per kg, 訓夠, 操野後補充好電解質
又要減肥又要增肌代價就係時間
又唔知你大既定義係乜
做左幾耐?
力量有冇上升?
2. 酸痛又係痛 神經痛又係痛 好難答你
初玩既話 doms有2-3日好正常
尤其是你係deficit 身體回復一定慢過bulking
食多D蛋白質 aim 2g per kg, 訓夠, 操野後補充好電解質
四個月左右, 我好驚BULK左減唔番, 因為我都唔細, 減肥真係好困難
力量有上升, 開頭訓低推dumbells 16 lbs, 而家去到 22
痛方面就係酸痛, 幾個月都仲係痛, 我唔知係over train定係點
力量有上升, 開頭訓低推dumbells 16 lbs, 而家去到 22
痛方面就係酸痛, 幾個月都仲係痛, 我唔知係over train定係點
0練
Jay cutler
屌你老母 有次早去gym 個office 冇人 佢個playlist 應該auto random
我聽撚左個幾鐘 FROZEN II呀
我聽撚左個幾鐘 FROZEN II呀