（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區149 新手問野請睇#1

又唔係得菜有fiber

你自貼下先
要睇下你本身幾多肌肉

落左單了

但係諗住微波爐頹食

成日食呢d會唔會唔健康

計ffmi ok？

咁你一個禮拜 volume 都幾大 唔計intensity 胸背都各32sets 我假設你冇乜junk volume 如果beginner 同intermediate 我建議就唔好咁多volume 會好易overtraining 或者操操吓就變咗junk為操而操 如果你係advanced 就當我冇講過

我認為volume 太大 可以嘗試將sets數降到3sets 例如第一日胸背就4+4 全部3sets 第二日胸背就3+3 全部3sets
將個動作做好佢 做好execution 先 個intensity 自然會高返 而個volume都會去返正常位 其餘腳膊手嗰啲 2日有4個動作16sets我覺得都還好 但個intensity 可以高少少 可以再各多返一個動作 手就唔使太高volume 話晒佢都只係單關節動作 二三頭係一齊計同一個volume 每個禮拜total 16-18 sets乜都夠 二頭盡量長短頭各一個動作 三頭就長頭同外側頭各一個

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….

食太多舖田放屁好臭

你用副作用呢個term真係好怪

你講到飲whey就一定有副作用咁
除非你本身有乳糖不耐腸胃差啦 唔係嘅話你正常人飲普通whey同isolate whey咪一樣

好似我同我個fd咁 我就飲開Mars Allin呢啲isolate 嘅
佢就飲on嘅 除咗價錢同味道有分別之外 其他完全冇分別喎 我哋兩個都冇生特別多暗瘡 更加冇其他症狀

講真生唔生暗瘡呢啲完全係個人體質 你要生嘅食隻蛋你都會生㗎 唔會話oh我近排飲咗whey 所以生暗瘡 咁當然如果你買咗假粉就另計啦

我之前跳繩整到小腿 搞到膝痛
都係用佢個zero program
唔洗器材

"如果隻隻都一樣，咁市場上又點解會分貴同平…."

Fitness Supplement公司表示十分欣賞呢位客人既思路

所以又去返原本個問題
就係唔熟先想問老手…
又或者跟據巴打意思，根本唔應該問？
推論落去
依個討論區個意義係？

仆街 佢真係唔明架

其實人地串緊你
問你食蛋會唔會搵啲無副作用嘅嚟食
其實即係同緊你講protein咪同平時啲食物一樣
智力門檻

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新手建議睇#1 下次就唔會俾人笑
不過你應該都唔知自己俾人笑緊

Bigger than me

想問吓放工攰攰地
唔想飲住清水操，係咪得BCAA可以飲住操？
見台灣/外國都講BCAA無乜用，THANKS YOU

你講得啱。

Bcaa=有味水