（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區149 新手問野請睇#1

unpopular opinion :
mind muscle connection追得太過份=no gain

唔怪之得啦，同先都係講緊訓練強度問題，你一直都係你個comfort zone training，講咩增肌呢，你教練有問題，你自己都好有問題啦，玩左半年都唔知個game點玩，飲息作息唔講，最基本訓練嗰part你都做唔到

唔好咁啦上面有講飲食 佢都應該有認真track嘅

純粹好奇, 咁你幾時/咩情況先決定加loading

唔係惡意批評，個師兄問得有禮貌，我都認真聽佢講想幫佢搵出問題，只不過覺得唔應該盲目依靠教練，自己睇片睇書睇文都好緊要

唔緊要
我慣咗俾人屌
呢世人連屋企人都係踩我多
當年做fyp俾人屌得仲甘
嗰陣啲PhD屌到我當眾喊
唔麻木都麻木咗

有樣野叫work capacity
你要練練 做iso動作試下迫自己休息唔好長過1,5min

都冇屌你
話你操野個concept錯姐
你教練明顯搵水魚做長客仔 唔怪得唔教free weight
輕輕鬆鬆又一堂

有冇人知邊間247有crossfit架，想練muscleup

搞咩呀ching無屌過你無話過你廢無質疑過你能力喎

其實冇問題 至少誠信屌打班fake natty

就咁睇又唔覺你program好大問題
progression method又正正常常

你專心做好你main lift 做多少少warm up
學下點樣push得盡少少 比多少少心理準備自己
有必要就掉走多餘既動作
e.g.
入尖做general warm up hype up個人 5-10mins
然後埋bench
空bar x 10 休半min
30kg x 5 休半min
35kg x 3 休半min
40 kg x 1 休半min
45kg x 1 休2min
40 kg x 7 休2-3min
40 kg x 7 休2-3min
40 kg x 7 休2-3min
30 kg x AMRAP

其實你係咪女嚟㗎
Hip thrust 仲多過重過squat
咁似嗰啲美臀program

利申 鍾意望屎忽