（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區149 新手問野請睇#1

追風箏一對傻西 2022-05-05 13:43:34

都幾撚出名

台仔好多都知佢

三井壽_14 2022-05-05 14:04:21

有無人有睇開白天手術房晚上健身房, 好似唔錯?

有碼宮薰 2022-05-05 14:05:58

個channel名好唔吉利

三井壽_14 2022-05-05 14:13:35

我一開始以為CONTENT FARM但內容好似唔錯, 岩新手

龜一點 2022-05-05 14:33:02

話哂都醫生其實以科學角度絕對值得睇
老手都岩

唔上吾落 2022-05-05 14:33:08

推

唔撚食菜 2022-05-05 14:40:11

有睇d死因報告

其他麻麻地

唔撚食菜 2022-05-05 15:02:55

咩叫幾多為之好
你講重量，組數定每組下數？

中二病一個 2022-05-05 15:20:08

你意思係重量？定組數?

最簡單就test 咗barbell bench嘅pr
再用pr 嘅 70%左右做5x5
如果你某個禮拜好feel 嘅就overload 2.5kg
咁一定可以慢慢進步嘅

珍珠奶綠微甜少冰 2022-05-05 15:56:19

https://strengthlevel.com/strength-standards/bench-press/kg
你係咪想check 呢啲

greenboi 2022-05-05 17:34:41

你飲得落應該無野既

等睇你食評

唔上吾落 2022-05-05 17:38:57

ok thanks

唔上吾落 2022-05-05 17:44:03

係啊想知點進步好

尹光頭仔 2022-05-05 17:49:21

建議買啲乜撚嘢clear whey嗰啲唔係寶礦力溝奶味都幾難想像

佛系宅宅 2022-05-05 17:59:16

寶礦力高糖喎

唔撚改名喇 2022-05-05 18:58:52

睇volume ，如果你胸背各5～7個動作每個動作4sets 其實做到最後都junk晒效果反而冇咁好你話如果各2個動作我覺ok 好似upper body 咁甚至乎3+3都還可以有時多未必好

尹光頭仔 2022-05-05 19:38:20

真心問粒Lin咁都叫natural 咩？

史坦尼詩拉夫斯基 2022-05-05 19:38:36

試過水動樂溝朱古力whey
有啲乳酸味

輸幾廿粒當跌 2022-05-05 19:43:55

個個都話自己natural㗎啦

濕皮文 2022-05-05 19:55:55

Just basic stuff

唔撚食菜 2022-05-05 20:01:43

食得多creatine姐

屋企 2022-05-05 20:14:56

呢排D whey做乜鳩

加價加左勁多

有冇人知係全世界都咁定得係香港先咁樣

有碼宮薰 2022-05-05 20:19:28

知唔知咩protein source 唔適合練deadlift既人食？

係元貝(圓背）