（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區149 新手問野請睇#1

尹光頭仔

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淘巴巴 2022-05-05 11:20:05

冇乜睇佢d野，但係驟眼睇我仲以為係分享喜悅個細b

淘巴巴 2022-05-05 11:21:10

其實應該都關件衫事，就算點用藥都好佢都有操架，冇乜理由變左細b

有碼宮薰 2022-05-05 11:27:32

我哋唔係為賺錢，純粹係分享喜悅，用愛發電

有碼宮薰 2022-05-05 11:28:46

你有時間撳手機上連登就有時間操野架啦

吱吱喳喳 2022-05-05 12:15:10

但因為我3日係連住做

所以驚每日練全身會影響第二日，所以分左push pull leg
有掙扎個陣個form會錯曬

係咪感受度未夠好
等我加返呢d動作先

唔該曬

唔上吾落 2022-05-05 12:15:21

其實都唔算新手
疫情前舉唔到吉bar 瘋狂做掌上壓
疫情後smith機舉到差唔多一餅

其實大概做幾多為之好

想慢慢進步上去

脆皮小棠菜 2022-05-05 12:27:42

我想問如果一日要吸收200蛋白質，
一半用奶粉比重會唔會太多？

PIP之鬼 2022-05-05 12:32:36

食到就食 200都唔算太多
當你一日三餐50x3都150

力威可終身美麗 2022-05-05 12:44:24

我相信要操實操得起
難題係點樣令老人家肯去操點樣去說服佢地
身邊好多人三四十歲就話自己已經過左操野既年齡

脆皮小棠菜 2022-05-05 12:45:40

早餐食個扒餐走汁應該都冇50

脆皮小棠菜 2022-05-05 12:46:03

食！

佛系宅宅 2022-05-05 12:53:30

食飯時間咋

矮瘦柒毒無錢 2022-05-05 12:56:02

有心去做gym就自然點都安排到時間去

脆皮小棠菜 2022-05-05 12:58:19

我6點起身操就係咁簡單

硬頸蟹 2022-05-05 12:59:41

你自己作息時間得你自己知
而家問米咩咩都唔講點知你
一陣你返地盤我返office咁我嘅方法又點會啱你用

朴彩英世界第一 2022-05-05 13:01:43

得3日既話
做full body
你將push,pull,leg每個部位每次揀2-3個動作放埋同一日做

Ranka（維拉迷） 2022-05-05 13:07:12

食飯時間做

朴彩英世界第一 2022-05-05 13:09:54

有無得唔連住3日？
如果可以既話最好真係full body 3 day
如果你form同感受度未夠唔建議你做咁大量動作
你可以精簡佢精通左d最重要既動作先
例如
push淨係Dumbbell bench press，Overhead press
pull就lat pull down同Dumbbell row
leg就Squat，Leg extension，Leg curl
全部一日內full body做哂佢一個動作3-4組
咁樣會增加你訓練動作既次數令你快d掌握到呢d動作當你技巧純熟左同重量越黎越重先加其他輔助動作
對新手同技巧未夠好既人黎講越多動作越易阻礙你進步
例如你一星期先有一日squat5組同你一星期3日總共squat15組一定係後者令你更快掌握動作技巧同加重

追風箏一對傻西 2022-05-05 13:25:00

條撚樣係咪打針落野？
成日著大衫大褲

追風箏一對傻西 2022-05-05 13:25:40

點解

尹光頭仔 2022-05-05 13:40:14

佢個size有邊個唔打？搞笑？

吱吱喳喳 2022-05-05 13:41:28

我度下佢先，唔該曬巴打