（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區149 新手問野請睇#1
尹光頭仔
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香港有冇D專賣尖衫既鋪頭
Decathlon
直接放棄 sit-up唔知做嚟做乜
以為加入政府可以改變體制？
咁咪操腳
我操腳compand 淨係玩leg press
其他驚死
其他驚死
Goblet squat都要啦
我職安真漢子，玩胸玩膊淨係玩機同啞鈴
有時候想run powerlifting program 去到week 5.6
開始個強度就屌唔緊 可能份工太廢神
個神經系統屌唔緊 有時仲要深夜操 訓唔到
睇嚟真係簡番啲再簡單啲又進步到既program
開始個強度就屌唔緊 可能份工太廢神
個神經系統屌唔緊 有時仲要深夜操 訓唔到 睇嚟真係簡番啲再簡單啲又進步到既program
我見到會叫佢執翻
你RUN緊peaking program定乜
平日靠auto regulation都有進步
平日靠auto regulation都有進步
Peak緊 去到中後做3 下 90%PR 開始overtrain
冇工番應該屌得緊 但番埋真係收皮休息唔夠
開始overtrain 冇工番應該屌得緊 但番埋真係收皮
休息唔夠90% 3下緊係屌唔緊啦, 成RPE 9.5 
未必架
percentage program有個大bug
人人對90%既maximum rep都好唔同
我90%比盡奶力得2下
percentage program有個大bug
人人對90%既maximum rep都好唔同
我90%比盡奶力得2下
不過佢好明顯係intensity太高, powerlifting programme根本無必要好似bodybuild咁操到嘔血
3x3 其實做得哂的
但番到去訓唔到
但番到去訓唔到
我都係main lift 加2-3個動作 可能都係2-3組
但可能係休息唔夠
但可能係休息唔夠
以為你只係1組top set, 原來係3組 rpe 9.5
勁撚齊 全部hammer 垃圾247啲機唔就手
你search下啲相就知
go24大咁多 呼吸都暢順啲
大隻識操嗰啲都係join go24
跟佢地揀實冇死你話啱唔啱
你search下啲相就知
go24大咁多 呼吸都暢順啲
大隻識操嗰啲都係join go24
跟佢地揀實冇死
你話啱唔啱