（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區149 新手問野請睇#1

尹光頭仔 2022-05-06 20:32:35

訓左冇睇走左未？定係又入番嚟

Ranka（維拉迷） 2022-05-06 20:32:45

又話走但都係忍唔住要駁嘴

$10 2022-05-06 20:32:49

今個月個第二個月開始減肥
一星期五日運動
主要做Cardio 可能兩三日少量重訓咁

想問下巴打們想減肥係咪要加大重訓量？
我重訓通常都係做一個部位幾部機 4x12咁做咁樣夠唔夠？
同埋想知應該要做幾重先會比較有效
因為搵咗好多YouTube都冇講點搵最適合自己做嘅重量

serrqa 2022-05-06 20:32:57

呢度不嬲鍾意圍埋一齊踩人黎拎優越感
前幾日仲有人話尖能好有耐性真係笑能死人

硬頸蟹 2022-05-06 20:32:58

呢個post係幾廢下
Google 都有嘅野都唔識答

咪撚理佢地
回post嘅時間拎黎Google 嘅話我直頭落埋單買左幾罐protein啦

朴彩英世界第一 2022-05-06 20:33:09

其實係期望唔好有人問太撚弱智問題姐

個個都係度傾到資訊性既野
係得你無咁其實問題係邊你自己諗啦
點解對個個都溝通到就係對你九唔搭八唔想答你係有原因既

Ranka（維拉迷） 2022-05-06 20:33:36

乖啦

Ranka（維拉迷） 2022-05-06 20:34:59

(短撚福音)JJ增大記錄
https://lih.kg/2729797
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又係你呀

？

一定係咁 2022-05-06 20:36:37

人身攻擊

唔夠人講就起底笑鳩人開過乜post
連登仔質素真係
我都高估哂健身post

Ranka（維拉迷） 2022-05-06 20:37:00

好多時伸手黨問嘢呢度啲人都會照答
個新手唔好唔識扮識就得

Ranka（維拉迷） 2022-05-06 20:38:10

短撚都含

一定係咁 2022-05-06 20:38:31

問題重點從來唔係有無人答…

Ranka（維拉迷） 2022-05-06 20:38:59

健身po老納瘋狂退出又入返嚟

尹光頭仔 2022-05-06 20:39:10

上得神台未

硬頸蟹 2022-05-06 20:39:54

減肥其實你有calories deficit 就減到
唔關太重訓個量事

其他等專業人士覆你

尹光頭仔 2022-05-06 20:39:57

我宣佈正式退出連登。

唔撚食菜 2022-05-06 20:39:59

想長遠減肥係要做重量訓練
肌肉大》metabolic rate高冇咁易肥
但唔一定大重量（1-6rep)
選個重量做大約10下冇力

一定係咁 2022-05-06 20:40:00

非黑即白
咁樣又係含
講真你一早露底原來講野深度係咁多

我唔會谷氣

一定係咁 2022-05-06 20:41:10

知就唔洗問啦清…

Ranka（維拉迷） 2022-05-06 20:41:14

問題係你唔知自己柒喺邊仲要駁嘴
簡單一句protein買邊隻好怕生暗瘡大把人答你啦
係要懶醒加句話咩少副作用
人地撚下你就無限上綱上線講到健身po風氣差對新手唔友好咁
Sorry只係對你呢啲傻閪伸手黨唔友好

Angel_Di_Maria 2022-05-06 20:41:17

有冇巴打試過Pea Protein

信政府 2022-05-06 20:41:18

建議你睇多次#1

當你減肥即係想減脂咁都係從飲食著手會實際啲運動只係輔助

做幾重呢啲真係好個人
一般新接觸重訓都可以拎rpe7-8去行吓先
即係你感覺做多2-3下就完全力歇俾多一下都冇嘅狀態