（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區147新手問野請睇#1

strength curve唔同
我會選擇lying leg raise
因為係stretching position最食力

但你個問題同邊隻leg raise冇關係
你BF幾多?
天生腹肌有機會係唔顯 咁你點練都唔顯

你睇arnold個lower abs

覺得iherb CGN iso黑朱古力味 幾好飲 而家上yt搵有ytber code有78折

我明你意思係佢既訓練痕跡唔難做到
但我覺得係對普通女仔黎講真係唔算係majority
不之有幾多港女夢想有呢種身形
同埋對於蘋果型/梨型身材既女仔的確係冇咁容易做到
呢個應該關基因事 所以先講唔realistic
我都係繼續睇大家講既學下野算

Bf應該under 10，前幾日家樂坊磅5.9

本身home gym咗一年左右，好多嘢都係左睇右睇學吓試吓，冇試過hanging 以為會感受度大啲

呢個身型係有少少肌肉 但唔多果隻
而且BF又keep 20%以下
對冇做開運動既女性黎講其實難
因為對唔做開運動既人黎講減就係食少D
結果就係甩肉 得返排骨
你唔通叫人bulk完再cut咩
一定係行recomp路線啦 好漫長

你當佢普通肌肉咁練啦
唔一定要做死一個動作
做2-3個variation 用唔同重量唔同rep range
一星期練2-3次
做返半年睇下有冇pop up返少少
冇就認命啦

半年你重要cut無野睇好正常
你見 YouTube 啲人 cut 完有野睇
一係本身條友有肌肉
一係本身個人基因好

Training intensity高啲 俾到盡一個session都係burn多100-200個卡路里
想減脂但抱住操得甘可以食多啲嘅諗法通常個效果都唔好

Gym post咁熱情 哈

day1唔敢面對跌左幾多

好掛住部leg press

晨早流流gym都比想像中多人
大家都好神心

屌 咁撚多人打針

笑

諗起放工一定多人就唔想去

之前朝早除左紅日未試過咁多人

師兄呀
大把人要返工返學
迫住要打針啦..
唔好咁離地啦…

又一個新會 邊個開？

無睇到佢個回覆
你都有道理

有無師兄操完係完全無胃口食嘢

要打幾多針，定一針已經入得

lm