（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區147新手問野請睇#1

1001 回覆
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2022-04-21 02:41:05
strength curve唔同
我會選擇lying leg raise
因為係stretching position最食力

但你個問題同邊隻leg raise冇關係
你BF幾多?
天生腹肌有機會係唔顯 咁你點練都唔顯

你睇arnold個lower abs

2022-04-21 02:49:26
覺得iherb CGN iso黑朱古力味 幾好飲 而家上yt搵有ytber code有78折
2022-04-21 02:49:39
我明你意思係佢既訓練痕跡唔難做到
但我覺得係對普通女仔黎講真係唔算係majority
不之有幾多港女夢想有呢種身形
同埋對於蘋果型/梨型身材既女仔的確係冇咁容易做到
呢個應該關基因事 所以先講唔realistic
我都係繼續睇大家講既學下野算
2022-04-21 02:56:48
Bf應該under 10，前幾日家樂坊磅5.9

本身home gym咗一年左右，好多嘢都係左睇右睇學吓試吓，冇試過hanging 以為會感受度大啲
2022-04-21 02:58:44
呢個身型係有少少肌肉 但唔多果隻
而且BF又keep 20%以下
對冇做開運動既女性黎講其實難
因為對唔做開運動既人黎講減就係食少D
結果就係甩肉 得返排骨
你唔通叫人bulk完再cut咩
一定係行recomp路線啦 好漫長
2022-04-21 03:02:04
你當佢普通肌肉咁練啦
唔一定要做死一個動作
做2-3個variation 用唔同重量唔同rep range
一星期練2-3次
做返半年睇下有冇pop up返少少
冇就認命啦
2022-04-21 03:48:00
半年你重要cut無野睇好正常
你見 YouTube 啲人 cut 完有野睇
一係本身條友有肌肉
一係本身個人基因好
2022-04-21 06:23:46
Training intensity高啲 俾到盡一個session都係burn多100-200個卡路里
想減脂但抱住操得甘可以食多啲嘅諗法通常個效果都唔好
2022-04-21 06:27:56
Gym post咁熱情 哈
2022-04-21 06:39:12
day1唔敢面對跌左幾多
2022-04-21 06:51:11
好掛住部leg press
2022-04-21 07:26:25
晨早流流gym都比想像中多人
大家都好神心
2022-04-21 08:16:21
屌 咁撚多人打針
2022-04-21 08:20:09
笑
2022-04-21 08:22:39
諗起放工一定多人就唔想去
2022-04-21 08:26:38
之前朝早除左紅日未試過咁多人
2022-04-21 08:34:56
師兄呀
大把人要返工返學
迫住要打針啦..
唔好咁離地啦…
2022-04-21 08:39:05
又一個新會 邊個開？
2022-04-21 08:47:16
無睇到佢個回覆
你都有道理
2022-04-21 09:06:57
有無師兄操完係完全無胃口食嘢
2022-04-21 09:21:46
2022-04-21 09:27:21
要打幾多針，定一針已經入得
2022-04-21 09:30:26
lm
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