（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區147新手問野請睇#1

肥大毛毛

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香港胖虎 2022-04-23 19:36:45

個嘴含過拜仁歐賓周

輸幾廿粒當跌 2022-04-23 20:10:47

係都條女幸福啲

加薑加蜜糖加興致 2022-04-23 20:12:49

Squat到餅半已經好勁
me unrack吉bar都震

試機 2022-04-23 20:16:04

想問下用起上黎課咗金同無課分別大唔大

有邊個功能值得課

？
我依家都諗緊所以想參考下

靚女唔駛屙屎 2022-04-23 20:39:42

絲打一問

冇做開尖
有跑步同係屋企做HIIT

想減肥如果唔做尖係咪爭好遠

毒能生巧 2022-04-23 20:42:57

唔知係咪錯覺操左兩日24/7 周圍啲人好似無受影響咁大大隻又舉得重

詩音 2022-04-23 20:44:29

做gym身型會再靚啲，減肥上就差好少

靚女唔駛屙屎 2022-04-23 20:45:46

請問如果想度體脂個d
係咪要join gym先有

我162cm 54kg
但望落去係肥肥地

詩音 2022-04-23 20:47:18

旺角家樂坊15樓 amway免費有得度，冇人會sale你

靚女唔駛屙屎 2022-04-23 20:48:40

多謝

鹿特丹 2022-04-23 20:53:33

呢個重量唔肥啦不過可能體脂高
唔洗做咁多有氧添啦
Focus重訓成個人會望落firm啲有線條
就算相同體重但望落會瘦啲

靚女唔駛屙屎 2022-04-23 20:55:31

我習慣做cardio 跑5 6km 都輕鬆ge
但重訓係咪要去gym

陳同學 2022-04-23 20:57:58

史坦尼詩拉夫斯基 2022-04-23 21:06:58

如果新手bodyweight training己經係好好嘅重訓

貓貓蘇晴 2022-04-23 21:07:41

大家squat兩餠用左幾多時間先練到

鹿特丹 2022-04-23 21:11:04

我意思係做太多cardio幫唔到你身體線條靚啲得個瘦字

重訓你有equipment嘅話喺屋企做都得架

但一般都係去gym 有哂唔同equipment
增肌減脂方面個效果好過你淨係做cardio
Google下大把資料

毒能生巧 2022-04-23 21:50:02

由新手3個月squat兩餅PR，total 半年就兩餅 6 reps for 3-4組，依家變返1rm