（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區147新手問野請睇#1

尋晚操完個背返屋企沖涼，點知衫都除唔到，要老母幫手

我都要老婆幫我除

我沖涼掂唔到個背，上到膊頭已經好痛

我多數係唔記得第幾set

唔記得就reps to failure

數錯組就試過
做deadlift唔記得自己做到第幾組

再多一組

squat落到底先醒起未上gear
之後直接掟落safety bar

仲有力掉，唔使上gear啦

好彩唔係得我係咁

同埋瞓覺撐一撐個人，個胸又痛到hihi

我覺得按摩有用啲，用roller

太硬，想拉都拉唔到

新手發問

如果大家早上去做gym，大家早餐／做gym之前會食咩?

因為我懷疑自己係咪食得唔夠 習慣了早餐食營養代餐
開gym前都無留意呢樣野，但係開返Gym之後，驚自己食唔夠卡路里，然後做gym burn走埋自己的肌肉

封gym前鐘意食茶記沙嗲牛肉公仔麵加熱奶茶，但係呢個組合又太高熱量和唔夠protein 所以先轉了營養代餐

蕉，蛋，奶！

我食粟米雞蛋牛奶

我會自己會煮牛奶麥皮撈提子乾
唔夠既話會加多條蕉

個人認為早餐唔好食咁油膩等個胃唔會頂住頂住

Overnight oatmeal解決大部分問題

你去幼稚園做清潔咪得 岩哂你