（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區147新手問野請睇#1

是，我都係咁玩gtg練法

0尊

今日一定好少人去
個個都酸痛到爆

私竇嘅極限已經到左 輪到我疫苗發揮喇

上幾次封完尖 一復操痛足七日

可能你身體未習慣
做1-2set warm up set拎個感覺先入working set
同埋last set試下玩輕D高下數
dumbbell應該好pump先係

停左近四個月，得返以前一半重量

今日多人到爆，中午都未到爆lockers

邊間

夠我fit?

操左兩日 背+腳 基本上已經全身酸痛郁唔到 聽日到推胸+三角肌

一直你都係自己操 從來都冇同人鬥過
記住 千其唔好有同人鬥既心 唔好同人比較 你要贏果個係你自己

唔係咁易㗎葉師傅

U

係 呢個jefit都幾弱智普通Drop set都冇得mark要自己notes

大師兄返黎啦

Dumbbell chest press
拎起啞玲訓落椅到 太重唔夠力推起第一下點算好
要格硬先推到第一下 之後推78910下就好簡單
係咪有咩技巧 明明我訓前都有用膝頭幫推

go24係咪窮到冇錢開冷氣？

想請教咁多位師兄公園練pull up 問題︰
1. 我一直用開粗啲0既bar嚟練，之後用一次幼bar，發現容易咗，係咪代表用粗bar難度高啲？應該繼續粗bar唔好轉用幼？
2. 第1 set 頂盡pull up 到7下，之後每set 頂盡咁做(每set之間休息1至2分鐘)，第2 set 只做到6下，之後繼續遞減，最後每 set 3 只有下 。咁我應該繼續遞減做，定係一開始就減到每set平均只做5下？

遞減啦
之後就跳上去hold實，慢慢放落嚟