（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區147新手問野請睇#1

已經勁過我我耐力唔好 aerobics system弱
Btw, 有冇咩跑步program? 想練強心肺

隔日每日跑3km 2星期先
再學人講program

search下80 20大法
我跑3日
1日長跑
1日tempo run 1k X 5
1日輕鬆跑

呢本 新手向

記得食多啲菜

你地用開邊款？

想問瞓喺度leg raise同hanging leg raise會唔會差好遠，操咗大半年下腹好似冇乜變化，本身體脂唔高，但有啲瘦

frog ching係咩事

有冇師兄係台灣官網買versa gripp 要幾耐送到

好！等我try try

嘈交自貼貼假相仲俾人周到

想問有咩衝突？
新手唔可以問program？
你知我跑咗幾耐？
叻唔切on99

不了
成2粒幾鐘 跑跑下急屎點算

又話新手唔可以
又話唔知你跑左幾耐

就係知你無跑開
先叫你咁跑
養好個base同習慣先

有冇link
我最近先有留意開呢個post

無

頭兩句你講乜鳩啊…?

弱智就返去入筷子啦 唔好上連燈啦

聽日先開尖
大家今日就有roid rage

你咁容易就triggered 不如練好性格先
緊要過練跑

你都on9
你講嘢串先就話人易triggered
你練下你個腦先啦

Home gym唔夠
積住積住

有冇人知go24 聽日幾點開？睇佢個app 搵唔到