（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區147新手問野請睇#1

一直封gym期間都有屋企做 今次都唔例外 照計都唔會跌好多
但前日做完背+2頭 到今日隻手都痛到伸唔撚直 背闊痛撚到手都舉唔起
而家無論點拉返鬆都好 都係果刻唔痛+可以舉高手 隔左幾分鐘又硬到舉唔到
果日無炒form 又無明顯有一下拉傷 本身諗住開返可以喪操 點知而家痛到呢2日都做唔到

操腳太易受傷，我只操上身

其實有時飲gainer係貪方便

但gainer唔好長期飲
個肚慢慢多脂肪

我呢幾個月食少咗嘢
再加中過招
輕咗5kg
又想飲gainer增磅

新手想健身想問著咩鞋好

好撚弱
完全躺平+打2針+中左
琴日推胸得返3-4成
慢慢recover

大家點睇Allin個會員？

盡量試下 痛撚到未必托到支bar squat

操腳痛左3日仲痛緊

琴日去做，連empty barbell squat 都搞唔掂

一落去大脾內側好酸，要企返起身

要做裝備撚

操完背，第三日仲痛緊

而家去跑步

你未見到我啫

買成套sbd啦
好多高手都係赤腳做

好撚憎跑步

Hiit 跑法

同你完全一樣

除咗leg day著普通波鞋咪得，不過咪著皮鞋同拖鞋呀

去返操開嘅場 先發覺好多人有私竇