（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區146新手問野請睇#1

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2022-04-19 13:41:29
係我懶唔岩
不過我份工好忙
平均每日訓得4-5個鐘
我盡做了
有時上上下堂都想訓
2022-04-19 13:49:40
我覺得唔關日數事 大把人一星期三日都會有進步
而係你上堂嘅質素如何 你教練每堂點同你操
正常認真教冇廢話都唔會話上到眼瞓掛？
特別係leg day 有教練push嘅話好難仲會眼訓
定佢純粹叫你睇佢做 再由你自己做就算
2022-04-19 13:50:42
我覺得最主要係胸同個腹嘅線條差 線條唔靚
2022-04-19 13:56:05
都認真教架
通常一日leg 一日upper body
每日做4個動作左右 20/15x4 set
佢睇住我做 幫我加重/指導下我嘅動作
你地係咪都差唔多？


係有時捱完通頂/放左工去上堂
個人好累影響力量？

Anyways 多謝你地認真覆我
我係想減脂想firm d
2022-04-19 13:56:06
女仔通常唔會咁push
你push多兩下下次都唔會搵你教
2022-04-19 14:03:11
其實做PT係咪好好搵
咁多人做做下自己開Gyn場
2022-04-19 14:03:49
你講嗰啲係基本野 文字好難定斷好唔好
但你半年仲未教到你做好夾背的確係有啲問題
如果你本身有做下運動有翻一定程度肌肉量
半年至少對腳都有少少野睇到

做gym唔只要訓練質素同食夠蛋白質
休息都好緊要 你長期唔夠瞓一定有影響 可以google下
同埋唔好只係依靠教練 多啲自己睇下片研究下
2022-04-19 14:05:24
差啲喎
2022-04-19 14:07:47
其實係多女埋身咗起碼如果去咗新圈子，感覺到啲女會主動啲先
但成唔成功都係睇把口不過叫做比以前個起跑線好啲
2022-04-19 14:08:47
2022-04-19 14:09:36
4-5日
其實日數唔係重點，最重要係大肌肉群夠volume
但個人認為最少都三日
2022-04-19 14:09:55
即係你唔夠ansonlo靚仔
2022-04-19 14:10:44
我諗我真係太依賴上堂
我會自己睇多啲片研究下
有冇好嘅channel 推薦？
多謝晒師兄提點
2022-04-19 14:13:33
明白
你每日放工去操？
會唔會少咗好多時間陪朋友/另一半？

我每星期上3堂 男朋友都咋我型
2022-04-19 14:13:40
2022-04-19 14:17:20
我係女仔都唔鐘意男仔太大隻
2022-04-19 14:21:08
又未必，都係睇你點安排
我通常星期六日都操，因為呢兩日成日都得閒，操完都仲可以做自己嘢
咁你weekday咪操多兩至三日姐，都仲有兩三日夜晚得閒
再唔係咪帶埋佢去操
2022-04-19 14:21:23
唔知點解咁多人負評
2022-04-19 14:27:11
試過俾女揸波，但又唔俾我揸
2022-04-19 14:27:28
跟過一個教練 嗰陣冇其他gym會籍 淨係跟佢一星期上兩堂 都有進步 不過應該新手時期先得同埋飲食十分重要
2022-04-19 14:28:24
佢唔操咪飛左佢呢度咁多大隻巴
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