（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區146新手問野請睇#1
變種00後
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波呢？都無波！
就係唔識先搵你
你唔教咪唔幫襯你
你唔教咪唔幫襯你
刃牙係唔同啲
想學鬼背
10組ohp 都算
但前膊洗唔洗咁多volume
嗰5組front raise 有啲為做而做
但前膊洗唔洗咁多volume
嗰5組front raise 有啲為做而做
啱 有推胸推膊其實真係唔駛特別練前膊
我自己覺得係比例問題 頭大 胸形唔靚 腰粗 我覺得係先天問題 難搞
我嗰陣應該推完覺得個前膊唔夠pump先加多5set front raise
10set ohp 係咁樣玩上去再落翻嚟
咁佢都有幫我影片
再對比佢嘅動作
但我領悟能力好差掛
某d動作做極都做唔到
再對比佢嘅動作
但我領悟能力好差掛
某d動作做極都做唔到
你係一星期淨係跟教練操個兩堂？
得罪講句 為做而做
唔需要咁多set
你推完4組45kg X10
仲推多4組25kg係為乜？
你去gym個目標究極係咩…?追pump定自我滿足？
不如你重新審視一下你嘅目標先
如果你真係為開心嘅 冇問題
仲有 如果你推完咁多組OHP 都仲有力做Front raise
你應該重新考慮training intensity
難聽嗰句 就係你嘅training全部都係half assing
唔需要咁多set
你推完4組45kg X10
仲推多4組25kg係為乜？
我嗰陣應該推完覺得個前膊唔夠pump先加多5set front raise
你去gym個目標究極係咩…?追pump定自我滿足？
不如你重新審視一下你嘅目標先
如果你真係為開心嘅 冇問題
仲有 如果你推完咁多組OHP 都仲有力做Front raise
你應該重新考慮training intensity
難聽嗰句 就係你嘅training全部都係half assing
可以唔抖咁耐
Junk volume師
佢上面講左啦
冇教練跟 自己唔會操
大家仲未明佢點解操咁耐都冇進步？
冇教練跟 自己唔會操
大家仲未明佢點解操咁耐都冇進步？
我淨係想知佢點堅持到
佢做果十組對佢嚟講唔高intensity掛
我之前一星期上三堂到
係屋企用resistance band 練
無自己落Gym操
係屋企用resistance band 練
無自己落Gym操
咁我都無野好講
做gym真係好公平
有錢都冇用
有錢都冇用
你地一星期操幾多日