（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區146新手問野請睇#1

Klokov都要考教練牌

其實香港做pt咩牌都得，其實無咩人理你，但最多pt讀應該係aa

yes biat

近排去咗crossfit嗰邊吖嘛

有無咖啡味蛋白粉推介？
最好唔好咁甜

疫情期間好似無得驗

自己玩緊ppl 都總係覺得好似操唔夠 啲力係有大到 但身形冇乜變化 但轉bro又好執著一個星期刺激唔到兩次肌肉呢個point

你PPL做太低intensity?

通常每個部位兩個動作 次次都爆晒力 冇話就住就住

我通常2個動作就收收地皮
唔太明BRO SPLIT既世界

重質量嘅話頭兩個動作已經冇力 開始feel唔到個pump
但啲肉就係唔生

Sparks?

咁急

6月果兩場比賽係咪延期？

有冇價錢ok嘅月費gym推薦
驚過多排又封過

想請教一下 肌肉合成

上網睇咗好多文，想知我嘅理解有冇錯

1）蛋白質 係用嚟合成肌肉，唔食多啲就唔會增肌

2）碳水 就只係用嚟加速肌肉合成嘅時間，食少咗冇影響？ 反正只係需要多少少時間去合成肌肉？

我主要係想攪清楚 蛋白質 同 碳水 係增肌角度嘅角色。

我半年前開始，每個星期只做3日重訓
體重 54 升到 59。

但最近再冇明顯增肌嘅感覺，之前都係單純keep住正常飲食，間中會特登食炸雞 Pizza呢啲，依家想正式咁去調節一下飲食。

以前未飲過，打算開始飲蛋白粉嚟增肌 但唔知佢有冇作用，驚飲完會打亂個節奏，依家仲睇緊有咩蛋白粉啱新手飲。