講得好
Carbs fuel your muscle
Proteins build you muscle
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區146新手問野請睇#1
變種00後
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你地會唔會做下背肌訓練
發覺而家下背肌成日都好緊
發覺而家下背肌成日都好緊
Deadlift and variation
Heavy Row
靠isometric training黎練
Spinal Erector個結構唔岩用大重量黎做Dynamic training
Heavy Row
靠isometric training黎練
Spinal Erector個結構唔岩用大重量黎做Dynamic training
下背緊/痛好多時都唔係下背太廢
再練下背可能會拎個問題惡化
試下放鬆屎忽同後大腿先
再練下背可能會拎個問題惡化
試下放鬆屎忽同後大腿先
唔知關唔關屎忽事
屎忽兩邊向中間發力會好酸
屎忽兩邊向中間發力會好酸
Agree
格鬥類運動會唔會減慢增肌速度
傷咗會操唔到嘢 試過傷肋骨同膊頭抖咗半年
想玩kickboxing 就係怕受傷搞到冇得操
唔玩對打其實應該又冇乜嘢
想買套鐵喺屋企操
有冇師兄有推介
有冇師兄有推介
買鐵就去五金舖啦
我地盤夠有鐵啦你老味
唔駛咁能串既
唔駛咁能串既
講事實就俾你話串
你話鐵邊到買我咪答你五金舖囉
你明知呢到係健身post又唔講自己想買啞鈴鐵片定barbell其他
真係當全世界都番地盤 知道你講嗰啲鐵係咩？
你話鐵邊到買我咪答你五金舖囉
你明知呢到係健身post又唔講自己想買啞鈴鐵片定barbell其他
真係當全世界都番地盤 知道你講嗰啲鐵係咩？
唔通操野啲鐵可以喺五金鋪買咩
買到我去買呀
我就係唔能識先至問
點知你條柒頭可以咁能柒串架姐
買到我去買呀
我就係唔能識先至問
點知你條柒頭可以咁能柒串架姐
所以先有upper lower/full body 出現
我覺得正常普通業餘人士一星期15-20 sets好夠啦，除非你全職做gym又有目標先諗多啲
我覺得正常普通業餘人士一星期15-20 sets好夠啦，除非你全職做gym又有目標先諗多啲
無話啱定唔啱
佢十幾年前可能都係十幾廿組
當你每個幾兩個月加一組
咁多年 你個組數都巨到痴線啦
健美個力量好快會到頂點 上唔到
適合自己最重要
佢十幾年前可能都係十幾廿組
當你每個幾兩個月加一組
咁多年 你個組數都巨到痴線啦
健美個力量好快會到頂點 上唔到
適合自己最重要
到底係咩原因導致咁多人認為組數係固定幾多係最好
唔做運動既新手同打開拳既新手
唔通又係15-20？
明明應該係volume行先
唔做運動既新手同打開拳既新手
唔通又係15-20？
明明應該係volume行先
果然係00後
鐵有咩問題？
鐵有咩問題？
科學健身
個個都想知最Optimal既組數
個個都想知最Optimal既組數
老實講你冇啦啦起鋼串人好撚柒
我就唔信天然豪係天然
上淘寶啦師兄
香港全部舖頭都係用淘寶嘢
香港全部舖頭都係用淘寶嘢