（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區146新手問野請睇#1

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2022-04-16 12:44:50
如果你係男人既話
咪就咁飲多餐奶粉
本身都咁輕
2022-04-16 12:58:45
呢半年你食嘅量係咪都係差唔多
你增咗肌 training volume大咗 所以tdee同所需嘅蛋白質都會高返
所以可能由calories surplus變返calorie balance
同埋進步唔一定係linear
就算食夠tdee同蛋白質都未必有一開頭新手期咁快進步
蛋白粉就係蛋白質 除咗俾你吸收蛋白質之外就冇咩特別作用 買普通嘅whey就得
如果有lactose intolerance就買whey isolate
2022-04-16 13:03:33
未知的恐懼

市面上太多蛋白粉 仲睇緊啲成份
2022-04-16 13:04:51
飲得多係咪唔會有副作用， 只會吸收唔到？
2022-04-16 13:35:43
碳水係比能量你身體
唔夠能量 身體唔會幫你增肌
唔關速度事
2022-04-16 13:36:55
要飲多啲水
會dehydration
2022-04-16 13:46:19
奶入面嘅protein
你想有咩副作用？
2022-04-16 13:47:10
睇你多既意思係幾多囉
如果只係比你需求既多少少咁咪無野
如果你一日隊400g蛋白質咁梗係有副作用啦
2022-04-16 13:48:14
其實全部一樣
2022-04-16 13:51:03
其實我覺得你有過份簡單複雜化
唔洗過於研究咁多 食夠操夠抖夠就會大隻健身只係一門運動，唔洗咁大壓力
2022-04-16 14:10:31
可調式
2022-04-16 14:15:45
都係嘅

純粹係啱啱開始train無耐就去到要啪粉嘅地步唔知好事定壞事。
2022-04-16 14:24:13
你理解下whey係咩先
咩叫啪粉既地步
你會唔會話小學生就食魚肝油丸既地步唔知好事定壞事？
只係補充你不足既野
唔係藥唔係仙丹...
你睇多d各種youtube
kofgym,蓋伊,jeff
加深下認知啦
2022-04-16 14:25:31
最好一步到位，NUO/Powerblock
2022-04-16 14:29:09
好
2022-04-16 15:19:22
唔知nbf 有冇延期
2022-04-16 15:56:19
文盲 睇#1啦
2022-04-16 16:50:44
做過3日full bod+1日power day 啲力升得好快
2022-04-16 16:55:41
份工愈來愈chur, 慢慢健身變咗發洩渠道
希望繼續keep到一個星期三日
快撚啲開番
2022-04-16 17:00:39
日日食小啲 本身fat高 所以落得好快
2022-04-16 17:37:43
same
2022-04-16 17:39:06
Power day 即係點
2022-04-16 17:41:32
SBD only day
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