（神獸打手不准進入）健身資訊討論區135 新手問野請睇#1

卡卡聲有冇痛先
冇痛嘅唔理都可以
btw 你動作唔啱嘅話傷都係遲早嘅事

唔值得用膊頭去換多少少刺激
可以試下倒水，但唔啱就轉返正常咁飛

好多頸後動作都係咁 但isolate做多兩set已經起返到
除非玩到好撚advance 膊頭mobility滿分 唔係根本唔值 但都係成日見人做

大隻佬咁做咪跟住做

反而真係大隻既好少見behind the neck

著拖鞋咪得
長期拖鞋 用到腳既就除鞋

我見好多中等大隻都鐘意做，其實個動作會得到咩額外好處？

下個月既global classic 大家有咩心水

永豪旗下個d唔錯，行野行得幾好，比例幾靚
不過都大機會係拜仁歐個堆出品嬴

咁如果隻向後轉個膊頭卡卡聲呢？

Old school野，以前d老師傅教頸後槓鈴推舉，將支bar握實，感覺係握實向橫扯落，再慢上，個感覺個人覺得其他膊既動作係比唔到

Leg press? 20餅真係仆街咗啲，有力操無力執餅真正死肌肉

初頭做真係幾好feel
習慣左又冇乜特別
都係做返military press算

呢d野冇分對與錯架喎師兄
都係睇你個program點排

唔會兩樣都做重
通常squat 90% 1rm + rdl 8-12下，deadlift 90% 1rm + squat 70% 1rm 8-22

永豪係邊個

唔操野既「備賽教練」即係藥頭

真正有料嘅備賽教練係咪無論叻糟定行野都識教

其實好老實講香港除咗老個班前輩係識操野用識教，後生個班大部份都係靠藥物去推個身型同力量出黎，香港好難會搵到個有心教叻嘈既，因為無錢搵

拜仁歐好似教行野/natural好似都OK
有朋友幾年前喺大學健身室度跟過李立志操
不過話佢果啲動作好特別同出面唔同
操唔大

咁教練都有好多種既
你唔會搵Jeff nippard教落野掛

叻嘈大極有個譜，要大得快一定係行野，老師傅有老師傅既經驗，始終人地玩幾廿年都仲可以繼續玩一定有個人道理，後生既就有錢，有時間可以學習外國既用藥資訊，但玩唔玩得長久又係另一個問題，可以留意下以前香港既港隊健美運動員，有幾多而家仲係玩緊健身，身型又無走樣