（神獸打手不准進入）健身資訊討論區135 新手問野請睇#1

我想問下gainer其實有無用
佢果啲一個Serving成千卡
一日飲3個Serving咪正餐都唔洗食?

咁都食唔肥

唔係日日咁食
有分食到飽同食到夠同埋食唔飽
呢個係口痕加飽飽地
日日咁食一定肥

我覺得gainer仲呃錢過BCAA

個pt 係咪之前強姦女學生個個

有用,不過多數佢個卡都係用糖谷出黎,個人就唔會建議飲太多呢D
要飲都飲無咁多糖既

好似佢partner先係

唔算大食啦

Gainer = junk calories
真係去食junk food仲開心啦
無錢就oat meal + 奶 + whey自己溝

差 3KG 肌肉就差咁遠
BTW 佢本身幾高

但佢點做到一個月多3kg 肌肉

有次撞過真人，目測178

邊單

我都係高脂見過
咁唔係個個都keep到做習慣既，更多係做下停下

新手自己鳩做咗幾個月
想搵返個教練 糾正啲動作
應該搵GYM ROOM駐場教練
定搵其他好

Youtube是好物

想問吓有冇人有關節出聲呢個問題？我又唔係話密得好緊要，係膊頭間唔中會有，唔知係咪錯位勞損

做膊既動作 手一舉 膊頭就會有格格聲 可以點解決

試多d唔同角度，搵個自己唔會痛又無唔舒服既角度去做

膊頭冇痛就冇事 練多d中下斜方+rotator cuff