有無跑步撚入嚟吹下水(3)

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2021-08-09 13:03:51
唔單止睇app既
都睇手錶粒晶片
一般黎講gps最準就suunto
心跳最準就polar
功能最多就garmin

我就左aw右suunto
2021-08-09 13:06:24
2021-08-09 13:13:37
連登,唔自爆啦
而且我慢腳
2021-08-09 13:39:52
2021-08-09 13:42:04
2021-08-09 13:43:26
伍家朗表示:好正
搞到我都想買
2021-08-09 13:46:13
睇左兩個星期奧運
可以重投訓練
2021-08-09 15:32:30
早啲聽到你講就好 已經變咗
2021-08-09 16:09:35
通常黎講,夏天做增肌運動,冬天做帶氧消脂
如果屋企有switch 可以買ring fit同fit boxing開住冷氣玩
(記得鋪墊,唔係樓下投訴)
同時建議你飲下蛋白粉
https://www.meiji.co.jp/sports/savas/
呢個牌子有女性向蛋白粉
我都飲過 幾好味
雖然體重係會重左,但身型會fit d
2021-08-09 22:47:43
跑褲?
2021-08-09 23:53:30
呢排跑步真係好辛苦 又熱 仲要揀啱時間 如果唔係就要淋雨跑
2021-08-10 00:38:53
2021-08-10 03:11:36
身型會fit啲係指有番啲肌肉?
其實我三餐都算食得幾均衡 應該都夠蛋白質
咁仲需唔需要飲蛋白粉?

其實係呢大半年情緒好差 所以日日都走去跑步
覺得跑完個人會開心啲
結果就愈跑愈多
2021-08-10 05:32:21
背心
2021-08-10 12:55:05
一般黎講 長跑跑手會有缺乏上身肌肉既問題
因為長跑用肌肉做燃料時係由上身開始
有D過瘦既跑手會有肩周炎問題
所以除非係衝跑步成績,唔係我都建議多元運動
操下肌肉,特別係腹,長跑手身形可以變到好好睇

至於情緒面,我建議可以玩下boxing,都同跑步一樣咁解壓
而且夏天黎講對身體負擔會少D

如果三餐均衡可以唔洗食蛋白粉既
但你個運動量黎講,應該都要食幾多野
2021-08-10 13:02:48
2021-08-10 13:22:34
係…你真係講中晒咁濟
我上身已經瘦到見得晒成棚勒骨
成個人都係薄同扁
但下身又唔太瘦 尤其是小腿好難減
唔知係咪因為跑步 所以舊肌肉減唔到
我平時食得唔多 唔食零食唔飲甜嘢
2021-08-10 13:37:16
可能係你跑步時為左加速,有身體向前傾既傾向
導致小肚用多左力
https://youtu.be/6mdelfWbEfE
可以睇下呢條片,雖然係日文,但有教減小腿肚既拉筋方法
2021-08-10 14:11:52
Thanks !!
所以跑步重心應該放番落腳踭應該就無問題?
2021-08-10 14:57:53
唔係,可能係腳掌發力個陣同腳裸個角度唔好
都可能係跑姿上半身傾前
呢樣要實測先知
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