有無跑步撚入嚟吹下水（3）

40KM咁長?
練全馬都唔駛咁樣掛

幾好呀, 已經養成咗一個跑步既習慣

慢腳跑鞋有冇推薦
跑開6分披 見到vaporfly next % 2個款好正
不過上網睇review唔岩慢腳

應該係確保班pacer真係跑到咁長距離

依家跑3km大約17-18分鐘 帶住口罩跑

All喇單靠飲食好難減脂 點都要出下汗先爽既
同埋想玩球類運動時敏捷D 耐跑D

跑一個鐘唔難, 一個鐘內跑幾多K先難, 我仲未60分鐘10K

10K初挑戰 跑進1小時的跑步訓練計畫
https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/210006606

一個月有20日真係好, 我尋晚都做到10點先飛的返歸, 好累...

係唔啱練習啫，損耗好快無耐就打柴；有錢燒就怕乜買多幾對

你以前有冇做開其他運動?無就難d
對新手嚟講,5分pace 同6分pace 其實差好遠
你直接跑一次5k 睇下幾耐先

5K跑唔到快 (賴地硬MODE)可能呢...1K之後一上橋出TKO將南就打爆左....
但唔上橋來回跑好悶

新手想問下大家跑鞋size會唔會習慣買得比平時出街鞋大?

係
確保佢哋一定跑到
我自己就練咗1次36k 2次32k
呢三次係穩定長課pacing
重有一次31k就係fartlek入面有三組4k跑全馬比賽pacing

通常頭個3,4K 頂硬上可能跑到
但之後個幾K 會好辛苦(跑10K),過左就無事
練好d 個心肺再挑戰過

我一上斜唔減速就會爛pace
如果全平路就ok

有時會大半碼

今晚 將軍澳全平地TEMPO 4K
過左北橋之後試下用7分半PACE跑完(以前練習速度)
https://goo.gl/maps/AAJ4zfYPBNUPckYL9


渣馬虛擬跑10K (自己暫定10月30日)
https://www.google.com.hk/maps/@22.30997,114.26024,15z/data=!3m1!4b1!4m2!6m1!1s1qS7h52z-AgoT1VRkWFUt8xyhB549vMEs

退休人士嘛。

點解要戴住跑？冇意思

我都有戴ADIDAS 運動口罩, 唔係可以練氣?

邊個教你 邊到學返黎

著落去有小小鬆就OK
因為你仲要著襪
同埋太緊既你跑完對腳會生水泡

自我感覺良好.....
吸大啖D...增強肺功能....
我見有人跑步成個面具咁戴嫁WOR

下次試下全身包保鮮紙跑 幾年前有人教減肥有用