有無跑步撚入嚟吹下水（3）

見對Kayano 26已經玩到殘殘地, 諗住一陣入手返對Waverider 25

呢排成日落雨
一個禮拜跑得一次
遲吓有排追進度

而家keep住隔日跑6k，唔係練速只係用嚟控制體重

驚膝頭好快玩完

想保護膝頭應該注重跑姿同跑鞋避震定買護膝好？

跑步護膝有冇巴打有研究開？

求跑步巴打意見

護膝傷過先用
跑姿同鞋緊要d

幾高幾重？
跑街定track?
都會有分別

176 cm , 181 lbs
跑track
鞋用緊gel-kayano 28暫時覺得避震好舒服

跑姿洗唔洗重訓練下大脾同小腿先maintain到good form

呢段青公最差，路窄有燈位要避車又巴士站黃金又多行人。反而荃灣西去轉車站就超級靚路

跑步係咪唔應該口吸口呼?
我每次鼻吸口呼都會辛苦好多慢好多 學極都唔識點控制

大欖入屯門果段唔會整啦都無人行
除非整單車徑入屯門就會整埋

最理想係鼻吸口呼
因為個鼻會隔左好多污糟野，特別係香港空氣污染咁嚴重
但其實無強逼一定要點
自己舒服就好

強調建議google 步頻

睇返Apple watch 我cadence得172 ~ 173

唔夠180

要特登練下呢樣先得

夜晚無雨但係好侷促空氣又濕

元朗有冇啲跑班可以報？想跟下人衝圈

依家放工一落車落電梯就跑返屋企
充分利用住得遠既優勢

冇工返嗰時日日走去荃灣食野食密青公跑落屯門

新手JJ有個問題想問

想請教下腹式呼吸 同 深呼吸 有無分別?
跑步果陣我要故意大啖呼吸先有辦法令到個腹部脹起同收縮
咁呢種其實係腹式呼吸定普通既深呼吸?
定其實係同一樣野?

有，你已經係腹式呼吸，練耐D就會自然咁呼吸
最初訓係床上邊練會易D

除咗越野跑鞋之外應該冇

冇唔舒服嘅話就冇心率太高呢樣嘢

冇買過跑衫，次次都係著渣馬嗰件跑

執好跑姿先，唔執嘅話著咩都冇用

鼻吸口呼配腹式呼吸

2xu幾快乾