有無跑步撚入嚟吹下水(3)

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2021-10-05 12:41:51
之前我都有帶住黎跑左一排(VENT)
除左跑個感覺係快左小小
2021-10-05 12:42:02


即係有數據話其實唔WORK?
2021-10-05 12:42:26
諗起東方昇試濕紙巾條片
2021-10-05 12:42:29
未有肺炎之前呢d運動口罩都係得啖笑呃錢野要練就去三四千米高原
2021-10-05 12:43:56
我感覺係練到氣, 好快帶到我上狀態
1K 口罩 > 4.6K唔戴
3K 口罩 > 2.6K唔戴 (快左)
8K 口罩 (冇快左, 但耐力好左)
2021-10-05 12:44:12
唔係話唔WORK
只係當中既數據冇想像中咁簡單
我有個FD帶口罩跑完見頭暈 暈左幾日
之後去醫生話佢缺氧
2021-10-05 12:45:23
但其實戴左呼吸係困難左, 好似係吸大啖左BOR?
2021-10-05 12:45:57
耐力好左 都有可能係你跑多左 所以耐力自然提昇
2021-10-05 12:46:18
缺氧
不過我見唔掂都會除, 唔會死頂
2021-10-05 12:47:33
都可能係既
2021-10-05 12:49:59
因為有D 運動口罩 係包得比較密
如果一除左 好難帶番岩位(唔漏氣)
2021-10-05 12:50:26
VENT貪塊filter有PFE
高原訓練本來就係要求24/7都係低氧下活動
2021-10-05 12:51:47
高原練到心肺係因為氧氣佔比少左,平地戴面罩模仿唔到,反而有機會攪到缺氧
https://fitz.hk/gear/%E8%A8%93%E7%B7%B4%E9%9D%A2%E7%BD%A9-vs-%E7%9C%9F-%E9%AB%98%E5%8E%9F%E8%A8%93%E7%B7%B4/
2021-10-05 12:57:34
原來係咁, 學到野,
最後講到可以訓練呼吸肌肉, 都唔係完全一件壞事, 可能係感覺良好左係呢度
之後訓練除返罩先
2021-10-05 12:58:05
O岩O岩搵到呢樣野


Jack Daniels' VDOT Running Calculator
https://runsmartproject.com/calculator/
2021-10-05 13:18:41
大多數人認為 我吸小D氣咪即係吸小D氧氣囉
2021-10-05 13:28:22
好 今個星期搵日跑個5km試下先
2021-10-05 13:29:04
Gym room一定要帶 同埋習慣咗帶
2021-10-05 13:40:03
簡單d講 傷身多過幫助 練氣有練氣既方法 唔需要戴口罩練
2021-10-05 19:55:07
原來係咁
2021-10-05 22:21:37
呢個可以當參考個pacing去練
將個pacing套用返喺唔同項目嘅programme
但個race prediction就睇吓算
2021-10-06 01:12:39


第3 lap開始tempo 左2k 頂唔順要休息了
之後爆1K 發現行錯路搞到個plan錯左
最後上返將軍澳水道條橋返歸爆左陣就停
原來都650米 早知爆多陣夠1k
希望快啲返7分鐘練習pace
2021-10-06 10:53:48
呢兩日出汗量係之前一半,好正
2021-10-06 10:56:19
係, 爽好多 跑12k竟然可以6分pace
2021-10-06 12:03:09
星期一跑 好大風 爽好多
跑多1 2 日又會落雨
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