有無跑步撚入嚟吹下水（3）

行下跑下炸 發覺自己慢跑搵唔到個節奏
小兒麻痹咁 愈跑愈急

28正唔正

New Balance Rebel v2/RC Elite v2

我之前仲以為美津濃同asics 比較好
如果新手跑街 60kg 正常足 要點簡鞋？

跑到懷疑跟腱炎 有無咩方法快啲好

今日中午跑步，起步無雨，跑到一半勁大雨，跑完無耐陽光普照

新手報到 成日都係跑跑下小腹會勁痛
求方法

跑之前做夠熱身

買左對mizuno wr 25之後跑左兩三次就又打風又落雨，跟住開始放棄治療無乜點跑過

休腳 敷冰
拉多D小腿/練小腿肌肉

無腫應該熱定冰敷好

足底筋膜炎？

落完雨未呀

奧運係咪禁左 Nike next%?

無
田聯無禁
奧運都唔會禁

又要破紀錄了

熱馬應該破唔到

我40分鐘先跑到6k 仲要中間休息過幾分鐘

我基本上每個禮拜都跑起碼5日
每次跑45分鐘8k左右
都keep咗差不多一年
但呢排發覺如果有一段時間無跑 e.g. 一個禮拜
小腿就好易抽筋
而唔跑步嗰日對腳啲筋都會好緊
反而一跑番就無事
有無人都係咁

跑步係咁一定要KEEP住跑
有時忙/傷，隔一排先跑返個HR都高左成截，要跑返幾日先低返

大家好
26歲練緊sub 3

高手

試下做體能訓練/重訓強化後小腿
我記得可以做弓字步向下蹲同mic腳趾向上伸

師兄平時課表係點，10k同半馬時間做緊幾多

上年秋天封場之前去城門引水道10k做38分尾
半馬就有肺炎之前跑過美津龍鹿頸大美督走129

而家開始儲緊里數底儲咗一個月
5日慢跑1日跑fartlek around 10k
星期日長課120分鐘左右
一個星期90k埋單

我冇乜需要跑interval谷
因為我練馬之前6月中做過一次5k 18分頭同1500 4分40
vo2同速度都夠做可以skip咗練短interval
直接儲base然後練threshold