有無跑步撚入嚟吹下水（3）

仲要睇埋年紀 平時有冇做開運動??

跑姿其實有咩點要注意？

最基本就腳掌落地 擺手 同埋個人要夠直
再跑耐d就睇埋著地位置同身體重心
再跑得快d既時候就睇埋摺腿 提拉 觸地時間個d 但呢d我都唔識
但有一樣野係岩既就係跑慢同跑快個陣只係幅度同頻率既分別 其他姿勢suppose唔應該變

自己一個跑真係睇唔到有咩錯處嫁
有時跑街望下D人既跑姿真係幾得意
有D人每跑一步都勁大聲
有D人每步都好大步 彈下彈下咁

明白明白

厚底跑鞋啱你

以前跟過跑會d勁人隨時一星期5,6,70k
問過唔怕傷膝咩,個個都話跑姿決定一切
最基本都係前掌落地,用大腿唔好用小腿發力果d

擺手對普通跑手重要
但對頂尖跑手無意思
特別係日本D頂尖跑手擺手好怪

夏天已經足夠 全頻3:30 160步頻都過到

關天氣事？

我google完步頻話最少要有180先冇咁傷膝喎

有少少出入，我自己夏天會低10步左右
同埋無訓練過直接上180步頻好易拉傷肌肉

原來係咁

多謝指教

其實步頻高，速度都會高
上到180既話，正常係跑得幾快下
個跑姿應該成左形
除非跑姿好差 唔係身體已經識就住

但如果正常冇咩練過既人 步頻180
個心跳就應該去到8-9X%
可能跑幾K就冇氣了

等睇渣馬變虛擬，騙徒手法層出不窮
報名費fat fat

咁多人一齊跑又唔帶罩
限聚令呢

現場觀眾一人一張牛肉乾

抄撚到手跛都未抄完

想問有無推介女仔初跑用邊隻跑鞋好

大約幾重??
跑街定係跑運動場??

嚟緊想報渣馬但係已經有好一段時間無練跑想問依家開始練跑有冇機會半馬跑到2小時內

利申:
2019年半馬 2小時10分內完成
依家跑個5K 配速得 6 mins/km