有無跑步撚入嚟吹下水（3）

睇下個個目的係乜啦，慢跑多數都係鬆腳

係

跑完其實feel 到對腳同個肺都仲有水位

反而咁高HR 應該要練個心多啲先真

換左電話之後個 nike apps係咁計錯距離

今日跑左一次5km 27:50
主要想練心肺同減脂 想問下點樣可以再跑快D
係咪跑多D就得

練interval
衝下400,800

自己上網睇話頭30分鐘跑步係燒糖，30分鐘以上先開始燒脂，有冇啲咁嘅事？

咁係咪30分鐘後喪谷會有最佳燒脂效果？

唔好玩啦ching 你覺得有可能咩?

就係唔識所以上嚟問下

巴打咁笑法係咪即係燒脂件事唔會係咁？？？

唔好理 跑左就會瘦

30分鐘唔同bpm唔同pace已經可以好大分別啦

根本同時燒

你係出盡全力定仲有幾多成力留左?

最穩陣打好個底
練多d easy run + interval / tempo 佔每星期跑量20%

個肺有水位唔講以為你積水

Sor for 1999

我由10/hr跑到11 每3-4分鐘加0.2
最尾果3百米秒加到12km/hr衝埋去 應該可以再快少少 最尾爆完仲有氣
之前有運動開 膝頭跑得耐/勁就會有少少痛
同埋平時郁果陣 膝頭都會啪啪聲 所以唔敢爆太勁 亦唔敢跑太多 早排先開始跑返 一星期都係跑得一次3km
尋日跑完一轉 而家小腿都好撚痛

死火 睇唔明
新手應該都係離唔開跑太快
跑慢d先做到世界冠軍

小腿痛??
你跑開斜路??
我自己就係大腿酸多過小腿

因為我係跑步機跑 唔係跑街
有得教跑速 一開始10km/hr 再慢慢加

平路咁係咪我跑姿有問題？

6分開太快 仲要加速..
慢慢跑 跑耐d先

你搞清楚你跑步個目標係咩先 想減肥 鳩跑就得
定係想練5k 10k 半馬 全馬？？

好難講
你係跑開街??定係運動場??
本身你幾重 著咩鞋??
講多小小睇下大家搵唔搵到原因

之前跑過幾年，去過唔同地方跑左五次全馬。
19年吸得太多毒氣傷左氣管一直好唔到返
我真係好想跑返呀

海外5次全馬
呢個我諗係好多人既夢想黎

肺炎前跑過唯一一次
唔知幾時有第二次