有無跑步撚入嚟吹下水（3）

Suunto 7以外model 都made in Finland 但安踏
Polar跑山麻麻地

今日跑得終於爽d,
有d風

著vaporfly真係好難控制pacing

今日時間快咗，汗又少咗

係天氣嘅加成

想請教一下 今日跑完步之後兩隻手手指都抽筋 加埋頭暈 仲突然眼訓好想合埋眼 好撚驚 最後抖左15分鐘先無事 上網睇可能關血管事...?
唔想死啊

睇醫生

啲血唔到可能

因為都有10個月無跑突然心血來潮想跑返
所以就跑一條以前跑開嘅路 大部分都係上落斜 慢慢un住跑 跑緊個陣完全唔覺有異樣

短時間內唔夠血糖

有個frd話我可能血管塞

咩年齡層

返到屋企有冇量返個血壓 血糖

有嘢就唔好拖，去睇醫生

24無量返
利申每日都抽一個鐘做下重訓
覺得自己健康

去做下body check好啲，特別係心血管

今日天氣涼左好多，跑平時條路easy run 10k都快左成3-4分鐘，聽日好似再涼d終於有返d秋意

留名

涼左起碼5度

有冇打針？

無

老老實實做個body check/睇醫生啦師兄
衰仔啲聽日直接去排急症等佢幫你安排

31
跑開5k 6分半至7分pacing左右
報左名黎緊跑渣打10km
著Keyano 25
呢個星期大家會點預備
我念法係慢跑做好帶氧令身體唔好太累唔好累積lactic acid
大家會幾時開始停跑

早1 2日都可以照跑 不過去鬆下腳就算啦 唔好整親
跑前做多D熱身 食小小野
開跑個時間咁早你應該會肚餓 食條蕉打底都好
前一晚早D訓(我第一次跑SCM都係興奮到訓唔到)
開跑就跟番自己既速度 唔好見人就追
今年好似改左10K要跑西隧 睇住上落完斜賣老抽

GOOD LUCK

有無人join過跑會 有無d咩學到？

倒數一星期
經過兩星期減量加強度，主要跑馬速tempo同速度interval，今個星期再減量減埋強度，適應馬速同做最後狀態調整

應該開始早訓
約10點就要上床

跑就輕鬆跑下
到星期三四就停
同埋睇下場刊d注意事項