6 Like
6 Dislike
comeonjames~~~
2021-10-11 12:44:33
你跑過邊度呀?
今個月本身係去巴黎袈...
當機重啟
2021-10-11 12:49:17
我本來去紐約
comeonjames~~~
2021-10-11 12:50:41
NY係咪好難抽?
Porzingis#6
2021-10-11 12:59:31
澳洲 gold coast
當機重啟
2021-10-11 13:00:40
係. 不過都比倫敦好少少
comeonjames~~~
2021-10-11 13:10:49
呢個都一定要去…好似條路都可以跑得幾快
comeonjames~~~
2021-10-11 15:36:12
你10K去15K跌咁多?
10K 43, 15K 應該輕鬆4:40 - 4:50 pacing 。
你好少跑長?
comeonjames~~~
2021-10-11 15:37:10
邊個叫你無端端加咁多,唔慣係好正常呀...
Found404
2021-10-11 16:27:49
如果你想25分跑5k,你要keep 位12km/hr 既速度跑25分鐘
小腿痛我諗係負荷太大,建議你打好個底先
你recover 之後試下7分一公里咁跑返8個字,睇下會唔會痛
聖人有味
2021-10-11 16:40:49
根本已很勁,可能做下gym練肌肉已有很大進步
聖人有味
2021-10-11 16:44:02
唔好咁講,有全馬sub3嘅朋友都會操低心跳超慢速
comeonjames~~~
2021-10-11 16:45:50
咁應該練多d就ok啦,同埋跑得慢唔係無用架,練到唔同既肌肉。
comeonjames~~~
2021-10-11 16:50:31
其實係…同埋睇下你終極目標係咩,如果你練心肺同減脂,都要睇埋你心率。
鹿頸長
2021-10-11 17:54:42
咁西利
心臟既強度係先天因素多D??
comeonjames~~~
2021-10-11 18:00:47
心肺功能都一定關先天事啦,但練得正確又一定練得到既。
逍遙御風
2021-10-11 18:30:56
想請教吓心肺應該點練先正確
鹿頸長
2021-10-11 18:39:40
Keep住低心率跑,跑番一段時間心肺強左
如果話要正確既應該要睇埋年齡?
Porzingis#6
2021-10-11 18:46:59
HIIT
好似係
拾憐
2021-10-11 20:44:08
琴日長課完 今日本身應該休息
但驚聽日落雨 結果照去跑個10k
做淡慘過做雞
2021-10-11 23:07:19
今日好舒服
標準普爾500
2021-10-11 23:16:56
低心率跑over 60分鐘
同埋衝400至1000 interval
如果跑量同肌力未夠就唔好衝interval住
做住hiit之類高強度嘅先
唔受傷為最大前提