（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區117 新手問野請睇#1

1001 回覆
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2021-07-16 12:04:48
想問點樣先增加到胸既感受力
做平胸同下胸都好似feel唔到個胸用緊力咁
2021-07-16 12:22:36
夾實d
2021-07-16 12:24:10
平胸既話操正式之前
單手cable fly cross midline
另一隻手揸自己感受

下胸用chess press機
搵舊yogablock/bell坐係上面向下45度咁推
輕重量建立左感覺先
2021-07-16 12:33:26
有冇咁快
2021-07-16 13:55:25
淘寶兒作為「健美冠軍」居然賣代餐
2021-07-16 13:58:21
wtf
2021-07-16 13:58:48
「體重管理」
2021-07-16 14:05:15
咁即係要點
2021-07-16 14:20:27
打完針你地會唔會操野
2021-07-16 14:23:35
醫生唔建議 當畀身體休息下
2021-07-16 14:28:02
做左接近半年 呢一兩個月食清左想減脂
但練既時候好似冇咩力水 重量冇咩進步
甚至減退 係咪正常
2021-07-16 14:32:25
呆撚左
2021-07-16 14:34:53
想請教一星期五日運動黎計 如果想減肥
應該點分配游水同gym ?

同埋樓下冇乜機 最多係啞鈴同槓鈴
想請教有冇咩網係教用啞鈴唔同既動作操某一個部位？

例如操胸，我都係 bench press, 45 degree bell press同埋 夾胸，唔識其他同埋冇machines

咁多問題打搞曬
2021-07-16 14:40:39
似technique有問題多
我擺dips係成個chestday最尾 都做緊20+ reps用黎做burn out
2021-07-16 14:47:39
掛個咁有「公信力」既名出黎
再賣代餐睇到真心打個突
成件事
2021-07-16 14:49:30
操幾多日，游幾多日根據你自己生活同喜好安排安排
同一日入面係可以操野加游水
但游水個強度就要低啲，否則身體 recover 唔到就增唔到肌

動作上YouTube 好多
2021-07-16 14:50:46
全力都係12 reps咋
2021-07-16 14:54:14
健美冠軍唔同「健美冠軍」㗎喎
2021-07-16 15:07:04
明嘅會明
2021-07-16 15:14:35
唔好妒忌佢啦要向佢學習㗎
佢story話
2021-07-16 15:41:44
你心地差啊
2021-07-16 16:37:14
淘寶兒 你有份搞到健身風氣愈來愈差 心地最差係你啊
2021-07-16 17:01:11
飲代餐都無咩問題
我有時落磅或食唔夠一樣買倍力康2000卡飲
醫院D營養師一樣成日開代餐比有需要既人飲
只要樣產品質素好無誇大成效我覺得都ok 啦
2021-07-16 17:08:20
回復唔切同junk volume好似係2回事黎架喎師兄
2021-07-16 17:45:49
食紅肉 飲奶
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